استخدام أشواغاندا وشاتافاري لزيادة الوزن: الجرعة اليومية

يرغب الأشخاص النحيفون في أن تبدو أجسامهم مثل أجسام الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية. ولتحقيق ذلك، يلجأ الكثيرون إلى استخدام أنواع مختلفة من المنتجات المتوفرة في السوق. مع ذلك، من المحتمل أن يكون لهذه المنتجات بعض الآثار الجانبية. في مثل هذه الحالة، قد يكون اختيار الأعشاب الأيورفيدية مثل الأشواغاندا والشاتافاري مفيدًا للغاية. لذا، نحاول في هذه المقالة شرح كيفية مساعدة الأشواغاندا والشاتافاري في زيادة الوزن، مدعومةً بالأدلة العلمية. مع ذلك، يجب أن تدرك أن هاتين العشبتين تساعدان فقط في زيادة الوزن بشكل طفيف. ويعتمد الحل الأمثل لهذه المشكلة على نصيحة الطبيب. فلنتعرف إذن على فوائد الأشواغاندا والشاتافاري لـ زيادة الوزن.

لماذا يعتبر نبات الأشواغاندا ونبات شاتافاري مفيدين لزيادة الوزن؟

قد يكون استخدام عشبة الأشواغاندا وعشبة شاتافاري فعالاً للغاية لـ زيادة الوزن. وقد ثبت ذلك من خلال دراستين مختلفتين. دراسة حول نبات الأشواغاندا تستند إلى دجاج أظهرت الدراسات أنه يحفز الشهية عن طريق زيادة نشاط العصارات الهضمية، كما أنه فعال في تقوية عملية الهضم. وبفضل هاتين الميزتين، يمكن اعتباره وسيلة مفيدة لزيادة الوزن.

في الوقت نفسه، وجدت دراسة متعلقة بنبات شاتافاري أن خصائصه المثيرة للشهوة الجنسية (التي تعزز الرغبة الجنسية) يمكن أن تكون مفيدة في زيادة الوزن.

ليس هذا فحسب، بل يُعتبر استخدام عشبة الأشواغاندا ونبات الشاتافاري معًا أكثر فعالية في زيادة الوزن. وقد أثبتت دراسة أخرى ذلك، حيث أشارت إلى أن تناول الأشواغاندا والشاتافاري معًا يُظهر آثارًا إيجابية أكبر فيما يتعلق بزيادة الوزن.⁽¹⁾

قصص ذات صلة

أفضل 10 بدائل صحية لدوريتوس يجب عليك تجربتها 15 أفضل بدائل الكستناء المائية التي يجب أن تجربها

بالنظر إلى كل هذه الحقائق والدراسات، يمكن افتراض أن مسحوق أو خليط الأشواغاندا والشاتافاري قد يكون فعالاً جداً في زيادة الوزن. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى إجراء أبحاث على البشر في هذا الشأن.

اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يساعدك نظام القهوة والليمون الغذائي حقًا في إنقاص الوزن؟

كيفية تناول عشبة الأشواغاندا ونبات شاتافاري لزيادة الوزن؟

لقد تعرفنا سابقًا على فوائد عشبة الأشواغاندا ونبات الشاتافاري في زيادة الوزن. لذا، من الضروري معرفة طرق استهلاكهما للاستفادة من فوائدهما. إليكم بعض الطرق السهلة لاستخدام الأشواغاندا والشاتافاري لزيادة الوزن:

1. على شكل مسحوق.

يتوفر مسحوق الأشواغاندا والشاتافاري بسهولة في السوق. خذ كليهما على حدة بكمية 100 أو 200 غرام، واخلطهما بنسب متساوية. يمكن استخدام هذا الخليط كل صباح مع وجبة الإفطار وفي الليل قبل النوم، أضف ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب.

2. طحن الجذر في المنزل.

ذكرنا سابقاً في المقال أن كلاً من الأشواغاندا والشاتافاري من الأعشاب. في هذه الحالة، إذا كان هذان النوعان متوفرين بسهولة في منطقتك، فيمكنك تحضير مسحوقهما في المنزل.

للقيام بذلك، اغسل الأعشاب جيداً وجففها في الشمس. بعد ذلك، خذ كمية متساوية منها، واطحنها ناعماً في الخلاط أو المصفاة حتى تصبح مسحوقاً.

ثم احتفظ به في علبة مغلقة. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الأشواغاندا والشاتافاري المحضر منزليًا عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء. حليب فاتر في الصباح أو المساء.

3. على شكل أقراص أو كبسولات.

تتوفر في الأسواق أقراص وكبسولات الأشواغاندا والشاتافاري. ويمكن استخدام هذه الكبسولات أيضاً بناءً على نصيحة الطبيب لزيادة الوزن.

ملحوظة :- إلى جانب استخدام عشبة الأشواغاندا وعشبة شاتافاري، من الضروري أيضًا الاهتمام بنظام غذائي خاص لزيادة الوزن.

ما هي الجرعة اليومية المثلى من عشبة الأشواغاندا ونبات شاتافاري لزيادة الوزن؟

بعد معرفة فوائد الأشواغاندا والشاتافاري وكيفية استخدامهما، من المهم أيضًا فهم الجرعة اليومية المناسبة. لذا، وفقًا لذلكnبحسب الخبراء، يُعتبر تناول الأشواغاندا آمناً حتى حوالي 3 غرامات يومياً. وفي الوقت نفسه، يكفي تناول 2 غرام من الهليون يومياً.

من ناحية أخرى، لفهم فوائد الأشواغاندا والشاتافاري في زيادة الوزن، تم الإبلاغ أيضًا عن بحث قائم على الدجاج يتناول 2.5 جرام من الأشواغاندا و2.5 جرام من الشاتافاري معًا.

بناءً على ذلك، يمكننا اعتبار 5 غرامات من المسحوق المُحضّر من هذين العشبين جرعة يومية آمنة. مع ذلك، قد تختلف هذه الجرعة تبعًا للحالة الصحية وعمر الشخص. لذا، يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها لتحديد الكمية المناسبة.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الأفريقي لإنقاص الوزن: الفوائد والوصفة وخطة الوجبات

الآثار الجانبية والاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء استخدام الأشواغاندا والشاتافاري.

بطبيعة الحال، تُعدّ عشبتا الأشواغاندا والشاتافاري فعّالتين في زيادة الوزن لكونهما عشبتين طبيعيتين. ولكن قبل استخدامهما، من الضروري مراعاة بعض الأمور، إذ قد يُصاب بعض الأشخاص بأضرار نتيجة لحالة صحية أو مرض معين. في هذه الحالة، يمكن ملاحظة بعض الآثار الجانبية للأشواغاندا والشاتافاري كما يلي:;

• النساء الحوامل يجب عدم تناوله دون استشارة الطبيب. وذلك لأن استخدام الهليون بكميات كبيرة خلالnقد يؤدي الحمل إلى إعاقة نمو الطفل.⁽²⁾
• من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لنبات شاتافاري إلى التهاب في الجسم بالإضافة إلى بعض المشاكل المتعلقة بالرئتين والجلد.⁽³⁾
• كما يُستخدم نبات الأشواغاندا كعلاج لزيادة المناعة. في مثل هذه الحالة، قد يؤدي الإفراط في استخدامه إلى أمراض المناعة الذاتية (الأمراض التي يسببها فرط نشاط المناعةوتشمل هذه الحالات أمراضًا مثل التصلب المتعدد (تدمير الغلاف الواقي للأعصاب)، والذئبة (اضطراب التهابي يصيب...). مخ, ، قلب،, جلد, (الكليتان وخلايا الدم)، و التهاب المفاصل (ألم وتورم في المفاصل).
• ليس هذا فحسب، بل يُنصح أيضًا بالابتعاد عن المواد المسكرة مثل الكحول أثناء استخدام عشبة الأشواغاندا وعشبة شاتافاري.

بهذه الطريقة، لا بد أنك علمتَ أن عشبة الأشواغاندا ونبات الشاتافاري فعّالان للغاية في زيادة الوزن. إضافةً إلى ذلك، من المعروف أيضاً أن تناول مزيج من الأشواغاندا والشاتافاري مع الحليب مفيد جداً لزيادة الوزن. في هذه الحالة، وللحصول على أقصى فائدة، استخدمه فقط بالكمية المذكورة أعلاه.

الأسئلة المتكررة.

خلاصة القول.

الأشواغاندا والشاتافاري عشبتان أيورفيديتان تُستخدمان تقليديًا لفوائد صحية متعددة، بما في ذلك زيادة الوزن. تتمتع كلتا العشبتين بخصائص مُكيِّفة تُساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد وتعزيز الصحة العامة. أظهرت الدراسات أن الأشواغاندا والشاتافاري قد تُساهمان في زيادة وزن الجسم وكتلة العضلات، خاصةً عند دمجهما مع نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين رياضية منتظم. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الجرعة المُثلى والآثار طويلة المدى لهاتين العشبتين. عمومًا، تُعد الأشواغاندا والشاتافاري علاجات طبيعية واعدة لزيادة الوزن، ولكن من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل استخدامهما.