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Le jeûne intermittent est devenu de plus en plus populaire ces dernières années comme moyen de perdre du poids, Améliorer sa santé et augmenter son énergie : autant de méthodes de jeûne intermittent qui s'intéressent de plus en plus à différentes approches, comme le 20/4 et le 18/6. Si les deux peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, le jeûne intermittent 20/4 présente des différences clés qui en font un meilleur choix pour beaucoup. Cet article explique pourquoi le jeûne intermittent 20/4 est supérieur au 18/6 et comment il peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent 20:4 ?
20:4 Jeûne intermittent Le jeûne intermittent consiste à jeûner 20 heures par jour et à prendre tous ses repas dans une fenêtre de 4 heures. Ce type de jeûne peut aider à perdre du poids et à réduire la masse graisseuse. inflammation, et améliorer la santé globale.
Il est important de consommer suffisamment de nutriments pendant la fenêtre de jeûne de 4 heures et de veiller à manger des aliments sains et riches en nutriments durant cette période. Le jeûne intermittent 20:4 est un excellent moyen d'améliorer votre santé et d'atteindre vos objectifs de bien-être.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent 18:6 ?
Le jeûne intermittent 18:6 est un mode d'alimentation qui consiste à jeûner pendant 18 heures, puis à prendre ses repas pendant 6 heures. Cette forme de jeûne est conçue pour favoriser la perte de poids et améliorer la santé globale.
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Cela peut également contribuer à améliorer digestion, réduire l'inflammation et améliorer taux de glycémie. Pendant votre période de jeûne, vous ne devez boire que de l'eau, du thé et d'autres boissons non caloriques.
Pendant votre période d'alimentation, privilégiez les aliments complets et nutritifs et limitez les aliments transformés et sucrés. Le jeûne intermittent 18:6 est facile à suivre et peut être un moyen efficace d'atteindre vos objectifs de santé.
8 raisons pour lesquelles le jeûne intermittent 20:4 est meilleur que le jeûne intermittent 18:6 ?
1. Le jeûne intermittent 20:4 permet une plus grande flexibilité quant au moment où vous pouvez manger, car vous disposez d'une plus grande fenêtre de temps pour manger chaque jour.
2. Le jeûne intermittent 20:4 peut être plus facile à suivre car vous pouvez manger pendant une période plus longue chaque jour.
3. 20:4 Le jeûne intermittent peut aider à réduire la faim et les envies, car vous êtes capable de manger plus fréquemment tout au long de la journée.
4. 20:4 Le jeûne intermittent peut être meilleur pour perte de poids car cela peut contribuer à réduire l'apport calorique global, puisque vous mangez moins de repas.
5. Le jeûne intermittent 20:4 peut être plus adapté aux personnes qui cherchent à développer leur masse musculaire, car il peut contribuer à maximiser la croissance musculaire tout en minimisant les pertes. prise de graisse.
6. 20:4 Le jeûne intermittent peut aider à améliorer les niveaux d'énergie, car vous êtes en mesure de vous reposer davantage pendant la période de jeûne.
7. 20:4 Le jeûne intermittent peut aider à améliorer la digestion, car vous êtes en mesure de donner à votre système digestif une pause pendant la période de jeûne.
8. 20:4 Le jeûne intermittent peut contribuer à améliorer la clarté mentale, car il permet de réduire stresser et accordez à votre esprit une pause pendant la période de jeûne.
Le jeûne intermittent 20:4 est-il vraiment meilleur que le jeûne intermittent 18:6 ?
Le jeûne intermittent 20:4 est un régime populaire qui consiste à s'alimenter pendant une période spécifique et à jeûner la majeure partie de la journée. Ce régime est plus restrictif que le régime 18:6, car il impose 20 heures de jeûne par jour et une période d'alimentation de 4 heures.
Bien que certaines études suggèrent que ce régime plus restrictif puisse être plus efficace pour la perte de poids et apporter d'autres bienfaits pour la santé, il est important de noter qu'il ne s'agit pas d'une approche universelle.
Il n'existe pas de réponse définitive quant au régime alimentaire qui soit véritablement le meilleur, car les besoins et les préférences de chaque individu doivent être pris en compte lors du choix d'un régime.
Conclusion.
Globalement, le jeûne intermittent 20:4 est préférable au 18:6 grâce à sa période de jeûne plus longue, qui peut favoriser la perte de poids, l'autophagie et améliorer les fonctions cognitives. De plus, le jeûne intermittent 20:4 peut contribuer à réguler les hormones, à réduire l'inflammation et à augmenter le niveau d'énergie. En définitive, le jeûne intermittent 20:4 est l'option la plus saine et la plus bénéfique pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur santé globale.
