Utilisation de l'ashwagandha et du shatavari pour prendre du poids : posologie quotidienne

Les personnes minces souhaitent avoir une silhouette plus athlétique. Pour cela, elles ont recours à divers produits disponibles sur le marché. Cependant, ces produits peuvent avoir des effets secondaires. Dans une telle situation, le choix de plantes ayurvédiques comme l'ashwagandha et le shatavari peut s'avérer très bénéfique. Cet article explique, preuves scientifiques à l'appui, comment l'ashwagandha et le shatavari contribuent à la prise de poids. Il est important de comprendre que ces plantes ne peuvent aider qu'à une prise de poids modérée. La solution globale dépend de l'avis d'un médecin. Découvrons donc comment l'ashwagandha et le shatavari agissent sur… prise de poids.

Pourquoi l'ashwagandha et le shatavari sont-ils bénéfiques pour la prise de poids ?

L'utilisation de l'ashwagandha et du shatavari peut s'avérer très efficace pour prise de poids. Cela est prouvé par deux études différentes. Une étude sur l'ashwagandha basée sur poulets Il a été constaté qu'il stimule l'appétit en augmentant l'activité des sucs digestifs. De plus, il est efficace pour renforcer le processus digestif. Grâce à ces deux propriétés, il peut être considéré comme un moyen utile de prendre du poids.

Dans le même temps, une étude sur le Shatavari a révélé que ses propriétés aphrodisiaques (favorisant le désir sexuel) peuvent être utiles pour la prise de poids.

De plus, l'association d'ashwagandha et de shatavari serait plus efficace pour la prise de poids. Une autre étude l'a confirmé. Il a été démontré que la prise conjointe d'ashwagandha et de shatavari a des effets plus positifs sur la prise de poids.⁽¹⁾

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Au vu de ces faits et études, on peut supposer que la poudre ou le mélange d'ashwagandha et de shatavari peut être très efficace pour la prise de poids. Cependant, des recherches supplémentaires sur l'humain sont nécessaires à ce sujet.

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Comment consommer l'ashwagandha et le shatavari pour prendre du poids ?

Nous savons déjà comment l'ashwagandha et le shatavari favorisent la prise de poids. Il est donc important de connaître les différentes façons de les consommer pour bénéficier de leurs bienfaits. Voici quelques méthodes simples pour utiliser l'ashwagandha et le shatavari dans le but de prendre du poids :

1. Sous forme de poudre.

On trouve facilement dans le commerce de la poudre d'ashwagandha et de shatavari. Prenez-en séparément 100 ou 200 grammes et mélangez-les à parts égales. Ce mélange peut être utilisé chaque jour. matinée avec petit-déjeuner et le soir avant de se coucher, ajouter une cuillère à café à un verre de lait.

2. Broyer la racine à la maison.

Nous vous avons déjà indiqué dans l'article que l'ashwagandha et le shatavari sont des plantes médicinales. Si vous pouvez vous en procurer facilement à proximité, vous pouvez préparer vous-même leur poudre.

Pour cela, lavez soigneusement ces deux herbes et faites-les sécher au soleil. Ensuite, prenez-en des quantités égales, broyez-les finement au mixeur ou dans une passoire et réduisez-les en poudre.

Conservez-le ensuite dans une boîte fermée. Vous pouvez également utiliser cette poudre d'ashwagandha et de shatavari préparée à la maison en mélangeant une cuillère à café avec un verre de… lait tiède le matin ou le soir.

3. Sous forme de comprimés ou de capsules.

On trouve également sur le marché des comprimés et des gélules d'ashwagandha et de shatavari. Ces gélules peuvent aussi être utilisées, sur avis médical, pour prendre du poids.

Note :- En plus de l'utilisation de l'ashwagandha et du shatavari, il est également nécessaire de porter une attention particulière à son alimentation pour prendre du poids.

Quelle dose quotidienne d'ashwagandha et de shatavari est recommandée pour la prise de poids ?

Après avoir pris connaissance des bienfaits de l'ashwagandha et du shatavari et de leur mode d'emploi, il est également important de comprendre leur dose quotidienne.nD'après les experts, la consommation d'ashwagandha jusqu'à environ 3 grammes par jour est considérée comme sûre. Parallèlement, la consommation de 2 grammes d'asperges par jour est suffisante.

D'autre part, pour comprendre les bienfaits de l'ashwagandha et du shatavari sur la prise de poids, des recherches menées sur des poulets ont également montré qu'ils prenaient ensemble 2,5 grammes d'ashwagandha et 2,5 grammes de shatavari.

Sur cette base, on peut considérer que 5 grammes de poudre préparée à partir de ces deux plantes constituent une dose journalière sûre. Toutefois, ce dosage peut varier en fonction de l'état de santé et de l'âge de chaque personne. Par conséquent, avant toute consommation, il est conseillé de consulter un médecin afin de déterminer la quantité à prendre.

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Effets secondaires et précautions à prendre lors de l'utilisation de l'ashwagandha et du shatavari.

Bien sûr, l'ashwagandha et le shatavari, étant des plantes naturelles, sont efficaces pour la prise de poids. Cependant, avant de les utiliser, il est important de prendre certaines précautions. En effet, certaines personnes peuvent présenter des contre-indications liées à une maladie ou un problème de santé particulier. Dans ce cas, voici quelques effets secondaires possibles de l'ashwagandha et du shatavari :;

• femmes enceintes ne doit pas être consommé sans avis médical. En effet, la consommation d'asperges en grande quantité pendantnLa grossesse peut inhiber la croissance de l'enfant.⁽²⁾
• En revanche, une consommation excessive de Shatavari peut provoquer une inflammation dans le corps ainsi que des problèmes pulmonaires et cutanés.⁽³⁾
• L'ashwagandha est également utilisée comme remède pour renforcer l'immunité. Dans une telle situation, son usage excessif peut entraîner des maladies auto-immunes (maladies causées par une hyperactivité). immunitéCes maladies comprennent notamment la sclérose en plaques (destruction de la gaine protectrice des nerfs) et le lupus (une maladie inflammatoire qui affecte le système nerveux). cerveau, cœur, peau, les reins et les cellules sanguines), et arthrite (douleurs et gonflements articulaires).
• De plus, il est également conseillé d'éviter les substances intoxicantes comme l'alcool pendant l'utilisation de l'ashwagandha et du shatavari.

Vous savez donc sans doute que l'ashwagandha et le shatavari sont très efficaces pour la prise de poids. De plus, il est reconnu que consommer un mélange d'ashwagandha et de shatavari avec du lait est également très bénéfique. Dans ce cas, pour en tirer le meilleur parti, il suffit de respecter les quantités indiquées ci-dessus.

Foire aux questions.

Conclusion.

L'ashwagandha et le shatavari sont deux plantes ayurvédiques traditionnellement utilisées pour leurs nombreux bienfaits sur la santé, notamment la prise de poids. Ces deux plantes possèdent des propriétés adaptogènes qui aident l'organisme à gérer le stress et favorisent le bien-être général. Des études ont montré que l'ashwagandha et le shatavari peuvent augmenter le poids corporel et la masse musculaire, surtout lorsqu'ils sont associés à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal et les effets à long terme de ces plantes. En conclusion, l'ashwagandha et le shatavari constituent des remèdes naturels prometteurs pour la prise de poids, mais il est important de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser.