Dar certo
Meditação
Os fatos rápidos
- As we mentioned at the beginning, these spiral-shaped bites of spinach and salmon omelette can be served in many ways, and are great to prepare in advance or take in a container.
- With their striking spiral shape, they are snacks very rich in protein and low in carbohydrates in which we could replace the fresh spinach with another leafy vegetable, crushed broccoli, use aromatic herbs or simply add more cheese, ham or cooked chicken/turkey if We prefer to reduce carbohydrates even more and add more proteins.
- We can have them as an aperitif or share them at lunch or dinner with a full salad , a vegetable cream, hummus or in a simple snack menu with other healthy small dishes .
Esses rolos com base de tortilha de espinafre são tão fáceis quanto coloridos., nutritivo E muito gostoso. Uma apresentação diferente da típica omelete francesa para sair da rotina que também pode ser servida quente ou fria, como se fossem canapés, e que podemos personalizar de várias maneiras.
Com sua forma de espiral marcante, são lanches Muito rico em proteínas E pobre em carboidratos nos quais podemos substituir o espinafre fresco por outro vegetal folhoso, brócolis triturado, usar ervas aromáticas ou simplesmente adicionar mais queijo, presunto ou frango/peru cozido se preferirmos reduzir ainda mais os carboidratos e adicionar mais proteínas.
Rolos de espinafre com queijo e salmão defumado no forno.
Ingredientes.
para 2 pessoas
Histórias relacionadas
Receita de tetrazzini de frutos do mar com benefícios surpreendentes para a saúde
Peixe grelhado Com Mel, Limão e Alcaparras ao Molho Saboroso e Rápido de receitas Saudáveis
- Eggs – 2.
- Egg whites (or more eggs) – 200g.
- Grated semi-cured goat or sheep cheese or parmesan – 40g.
- Spinach (young shoots), chopped, approximately – 70g.
- Ground turmeric (1/2 teaspoon) or curry mix – 3g.
- Pimenta preta.
- Spreadable cream or nut cheese or low-fat whipped cheese (optional).
- Smoked salmon (sugar-free) – 100g.
Como fazer rolos de tortilha de espinafre com salmão defumado e queijo?
Dificuldade: Fácil
- Total time – 20m.
- Elaboration – 10m.
- Cooking – 10m.
- Repose – 10m.
Preheat the oven to 200ºC with heat up and down and prepare a rectangular refractory tray of approximately 25×35 cm, lining it with non-stick paper.
Em uma tigela, bata os ovos com as claras, o queijo ralado, o curmão ou o curry e um bom toque de pimenta preta moída. Pique bem o espinafre e adicione à mistura, mexendo para distribuir bem. Adicione outros temperos, se desejar: alho granulado, endro fresco, pimenta, etc.
Despeje a massa na bandeja preparada, espalhando-a em um retângulo, deixando uma espessura fina. Não precisa ocupar toda a superfície ou ser completamente perfeito. Asse por cerca de 8 a 10 minutos, até que esteja dentro, certificando-se de que não esteja muito seco. Se ele inchar na metade do cozimento, pique e pressione suavemente com um garfo.
Enquanto isso, prepare um pano limpo e sem fios em uma superfície de trabalho. Depois que a tortilha estiver firme, espere alguns minutos, desenforme-a no pano, vire-a de cabeça para baixo, retire o papel com cuidado e enrole-o quente com a ajuda do pano.
Quando não queimar, desenrole cuidadosamente e cubra com o cream cheese, se estiver usando, e o salmão defumado. Se as bordas estiverem irregulares, corte primeiro com uma faca. Enrole novamente, pressionando bem e embrulhe em filme plástico. Leve à geladeira por cerca de 30 minutos ou mais antes de cortar.
O que servir com rolinhos de espinafre e tortilha de salmão?
Como mencionamos no início, esses Picadas em forma de espiral de espinafre E omelete de salmão pode ser servido de várias maneiras e é ótimo para se preparar com antecedência ou levar em um recipiente. Podemos tê-los como aperitivo ou compartilhá-los no almoço ou jantar com uma salada cheia , um creme de legumes, hummus ou em um menu de lanche simples com outros pratos pequenos e saudáveis. Em cada um, gostamos de adicionar um pouco de raspas de limão e suco antes de servir para dar um toque fresco.
Resumindo.
Os pãezinhos de tortilha de espinafre são um prato delicioso e versátil que pode ser apreciado como aperitivo, lanche ou refeição leve. Com seu recheio saboroso e fácil preparação, eles certamente serão um sucesso em qualquer reunião ou evento. Seja servido quente ou frio, esses saborosos rolos de tortilha são uma opção agradável ao público que deixará todos que desejam mais.
