Dar certo
Meditação
Você vive em uma sociedade onde nunca fica parado. Ao longo do dia, você deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam você tempo para descansar e se desconectar de sua rotina.
O que é a Meditação Transcendental e o Que é?
Diante dessa situação, muitas pessoas recorrem ao que é conhecido como ”Meditação Transcendente “, um tipo de meditação Isso teve suas origens na Índia há mais de 3.000 anos e consegue transmitir uma sensação de total paz e serenidade.
Maharishi Mahesh Yogi foi responsável por torná-lo conhecido em todo o mundo ocidental. Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com Pensamento e concentração Era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
Como é feita a meditação transcendental?
Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
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1. Encontre um lugar tranquilo, sem ruídos e pouca luz. É importante que ninguém o incomode, porque se não, você terá que repetir todo o processo do zero.
2 . Adote uma postura muito confortável com as costas retas. Não importa se está sentado ou encostado na parede.
3. Seu corpo deve estar relaxado. Para fazer isso, é necessário usar roupas leves que não contraiam nenhuma área do corpo. Você também não deve ter comido uma refeição muito grande. A língua também deve estar apoiada nos dentes inferiores.
4. A respiração é essencial. Quando você se sentir completamente confortável, você deve respirar devagar e profundamente, enchendo seus pulmões. Quando você não aguentar mais, expire pouco a pouco por oito segundos.
5. Diga adeus aos pensamentos e limpe sua mente. É possível que, durante o processo, você seja invadido por todos os tipos de ideias e pensamentos. É algo completamente normal. Deixe-os passar sem se identificar com eles. Durante esse processo, você pode dizer uma palavra que ressoa com você, como “paz” ou “amor”.”
6. Repita esse processo por 20 minutos. Quando terminar, abra os olhos e mergulhe na tranquilidade ao seu redor. Depois disso, você pode se levantar aos poucos.
Que benefícios a meditação transcendental oferece?
Existem muitos estudos científicos que garantem que a meditação transcendental forneça uma série de benefic ter em conta. Em primeiro lugar, essa técnica demonstrou melhorar seu humor e, portanto, pode ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.
Também reduz a pressão arterial, por isso pode ser aliado a mitigar os efeitos causados por doenças cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a meditação transcendente também ajuda você a construir relacionamentos humanos menos tóxicos, com base em valores como empatia ou proximidade.
