Dar certo
Meditação
Você vive em uma sociedade onde nunca fica parado. Ao longo do dia, você deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam você tempo para descansar e se desconectar de sua rotina.
O que é a Meditação Transcendental e o Que é?
Diante dessa situação, muitas pessoas recorrem ao que é conhecido como ”Meditação Transcendente “, um tipo de meditação Isso teve suas origens na Índia há mais de 3.000 anos e consegue transmitir uma sensação de total paz e serenidade.
Maharishi Mahesh Yogi foi responsável por torná-lo conhecido em todo o mundo ocidental. Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com Pensamento e concentração Era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
Como é feita a meditação transcendental?
Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
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1 Encontre um lugar tranquilo, sem ruídos e pouca luz. É importante que ninguém o incomode, porque se não, você terá que repetir todo o processo do zero.
2 Adote uma postura muito confortável com as costas retas. Não importa se está sentado ou encostado na parede.
3 Seu corpo deve estar relaxado. Para fazer isso, é necessário usar roupas leves que não contraiam nenhuma área do corpo. Você também não deve ter comido uma refeição muito grande. A língua também deve estar apoiada nos dentes inferiores.
4 A respiração é essencial. Quando você se sentir completamente confortável, você deve respirar devagar e profundamente, enchendo seus pulmões. Quando você não aguentar mais, expire pouco a pouco por oito segundos.
5. Diga adeus aos pensamentos e limpe sua mente. É possível que, durante o processo, você seja invadido por todos os tipos de ideias e pensamentos. É algo completamente normal. Deixe-os passar sem se identificar com eles. Durante esse processo, você pode dizer uma palavra que ressoa com você, como “paz” ou “amor”.”
6 Repita esse processo por 20 minutos. Quando terminar, abra os olhos e mergulhe na tranquilidade ao seu redor. Depois disso, você pode se levantar aos poucos.
Que benefícios a meditação transcendental oferece?
Existem muitos estudos científicos que garantem que a meditação transcendental forneça uma série de benefic ter em conta. Em primeiro lugar, essa técnica demonstrou melhorar seu humor e, portanto, pode ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.
Também reduz a pressão arterial, por isso pode ser aliado a mitigar os efeitos causados por doenças cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a meditação transcendente também ajuda você a construir relacionamentos humanos menos tóxicos, com base em valores como empatia ou proximidade.
