Dar certo
Meditação
Os fatos rápidos
- Faced with this situation, many people resort to what is known as ” transcendental meditation “, a type of meditation that had its origins in India more than 3,000 years ago and that manages to transmit a feeling of total peace and serenity.
- Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
- Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com pensamento e concentração era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
Você vive em uma sociedade onde nunca fica parado. Ao longo do dia, você deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam você tempo para descansar e se desconectar de sua rotina.
O que é a Meditação Transcendental e o Que é?
Faced with this situation, many people resort to what is known as ” transcendental meditation “, a type of meditação Isso teve suas origens na Índia há mais de 3.000 anos e consegue transmitir uma sensação de total paz e serenidade.
Maharishi Mahesh Yogi foi responsável por torná-lo conhecido em todo o mundo ocidental. Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com Pensamento e concentração Era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
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Como é feita a meditação transcendental?
Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
1 Encontre um lugar tranquilo, sem ruídos e pouca luz. É importante que ninguém o incomode, porque se não, você terá que repetir todo o processo do zero.
2 Adopt a very comfortable posture with your back straight. It doesn’t matter if it’s sitting or leaning on the wall.
3 Seu corpo deve estar relaxado. Para fazer isso, é necessário usar roupas leves que não contraiam nenhuma área do corpo. Você também não deve ter comido uma refeição muito grande. A língua também deve estar apoiada nos dentes inferiores.
4 Breathing is essential. When you feel completely comfortable, you should breathe in slowly and deeply, filling your lungs. When you can’t take it anymore, exhale little by little for eight seconds.
5.Say goodbye to thoughts and clear your mind. It is possible that during the process you will be invaded by all kinds of ideas and thoughts. It’s something completely normal. Just let them pass without identifying with them. During this process, you can say a word that resonates with you, like “peace” or “love.”
6 Repeat this process for 20 minutes. When you’re done, open your eyes and soak in the tranquility around you. After this, you can get up little by little.
Que benefícios a meditação transcendental oferece?
Existem muitos estudos científicos que garantem que a meditação transcendental forneça uma série de benefic ter em conta. Em primeiro lugar, essa técnica demonstrou melhorar seu humor e, portanto, pode ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.
Também reduz a pressão arterial, por isso pode ser aliado a mitigar os efeitos causados por doenças cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a meditação transcendente também ajuda você a construir relacionamentos humanos menos tóxicos, com base em valores como empatia ou proximidade.
