Dar certo
Meditação
Os fatos rápidos
- Diante dessa situação, muitas pessoas recorrem ao que é conhecido como ”meditação transcendente “, um tipo de meditação que teve suas origens na Índia há mais de 3.000 anos e que consegue transmitir uma sensação de total paz e serenidade.
- Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
- Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com pensamento e concentração era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
Você vive em uma sociedade onde nunca fica parado. Ao longo do dia, você deve atender a todos os tipos de compromissos profissionais e pessoais que mal deixam você tempo para descansar e se desconectar de sua rotina.
O que é a Meditação Transcendental e o Que é?
Diante dessa situação, muitas pessoas recorrem ao que é conhecido como ”Meditação Transcendente “, um tipo de meditação Isso teve suas origens na Índia há mais de 3.000 anos e consegue transmitir uma sensação de total paz e serenidade.
Maharishi Mahesh Yogi foi responsável por torná-lo conhecido em todo o mundo ocidental. Tanto que esse guru religioso se aposentou nas montanhas do Himalaia por dois anos para ver em primeira mão que simplesmente com Pensamento e concentração Era possível se livrar de toda negatividade e depois ganhar qualidade de vida.
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Como é feita a meditação transcendental?
Depois de saber em que consiste a meditação transcendental, abaixo, vamos contar como é feito, caso você queira colocá-la em prática:
1. Find a quiet place, without noise and dim light. It is important that no one bothers you because if not, you will have to repeat the entire process from scratch.
2. Adopt a very comfortable posture with your back straight. It doesn’t matter if it’s sitting or leaning on the wall.
3. Your body should be relaxed. To do this, it is necessary to wear light clothing that does not constrict any area of the body. You should also not have eaten too large a meal. The tongue should also be resting on the lower teeth.
4. Breathing is essential. When you feel completely comfortable, you should breathe in slowly and deeply, filling your lungs. When you can’t take it anymore, exhale little by little for eight seconds.
5. Diga adeus aos pensamentos e limpe sua mente. É possível que, durante o processo, você seja invadido por todos os tipos de ideias e pensamentos. É algo completamente normal. Deixe-os passar sem se identificar com eles. Durante esse processo, você pode dizer uma palavra que ressoa com você, como “paz” ou “amor”.”
6. Repeat this process for 20 minutes. When you’re done, open your eyes and soak in the tranquility around you. After this, you can get up little by little.
Que benefícios a meditação transcendental oferece?
Existem muitos estudos científicos que garantem que a meditação transcendental forneça uma série de benefic ter em conta. Em primeiro lugar, essa técnica demonstrou melhorar seu humor e, portanto, pode ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse, ansiedade ou até mesmo depressão.
Também reduz a pressão arterial, por isso pode ser aliado a mitigar os efeitos causados por doenças cardiovasculares. Por fim, na esfera social, a meditação transcendente também ajuda você a construir relacionamentos humanos menos tóxicos, com base em valores como empatia ou proximidade.
