latihan
meditasi
Fakta-fakta cepat
- Faced with this situation, many people resort to what is known as ” transcendental meditation “, a type of meditation that had its origins in India more than 3,000 years ago and that manages to transmit a feeling of total peace and serenity.
- Setelah Anda mengetahui apa yang terdiri dari meditasi transendental, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana hal itu dilakukan, jika Anda ingin mempraktikkannya:
- Sedemikian rupa sehingga guru agama ini pensiun ke Pegunungan Himalaya selama dua tahun untuk melihat secara langsung bahwa hanya dengan pemikiran dan konsentrasi, adalah mungkin untuk menyingkirkan semua negatif dan kemudian mendapatkan kualitas hidup.
Anda hidup dalam masyarakat di mana Anda tidak pernah berdiri diam. Sepanjang hari Anda harus memperhatikan semua jenis komitmen profesional dan pribadi yang hampir tidak memberi Anda waktu untuk beristirahat dan memutuskan hubungan dari rutinitas Anda.
Apa itu meditasi transendental dan untuk apa?
Faced with this situation, many people resort to what is known as ” transcendental meditation “, a type of meditasi Itu berasal dari India lebih dari 3.000 tahun yang lalu dan yang berhasil mentransmisikan perasaan damai dan tenang total.
Maharishi Mahesh Yogi bertanggung jawab untuk membuatnya dikenal di seluruh dunia Barat. Sedemikian rupa sehingga guru agama ini pensiun ke Pegunungan Himalaya selama dua tahun untuk melihat langsung itu hanya dengan pemikiran dan konsentrasi Adalah mungkin untuk menyingkirkan semua negatif dan kemudian mendapatkan kualitas hidup.
Cerita terkait
Yoga untuk Prolaps: Panduan Komprehensif untuk Penyembuhan dan Penguatan
Membuka Ketenangan Melalui Latihan Saya: Memahami Pose Yoga Jerapah
Bagaimana meditasi transendental dilakukan?
Setelah Anda mengetahui apa yang terdiri dari meditasi transendental, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana hal itu dilakukan, jika Anda ingin mempraktikkannya:
1 Temukan tempat yang tenang, tanpa kebisingan dan cahaya redup. Penting bahwa tidak ada yang mengganggu Anda karena jika tidak, Anda harus mengulangi seluruh proses dari awal.
2 Adopt a very comfortable posture with your back straight. It doesn’t matter if it’s sitting or leaning on the wall.
3 Tubuh Anda harus rileks. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengenakan pakaian ringan yang tidak menyempitkan area tubuh mana pun. Anda juga tidak boleh makan terlalu banyak. Lidah juga harus bertumpu pada gigi bawah.
4 Breathing is essential. When you feel completely comfortable, you should breathe in slowly and deeply, filling your lungs. When you can’t take it anymore, exhale little by little for eight seconds.
5.Say goodbye to thoughts and clear your mind. It is possible that during the process you will be invaded by all kinds of ideas and thoughts. It’s something completely normal. Just let them pass without identifying with them. During this process, you can say a word that resonates with you, like “peace” or “love.”
6 Repeat this process for 20 minutes. When you’re done, open your eyes and soak in the tranquility around you. After this, you can get up little by little.
Manfaat apa yang diberikan meditasi transendental?
Ada banyak studi ilmiah yang memastikan bahwa meditasi transendental menyediakan serangkaian manfaat untuk diperhitungkan. Pertama, teknik ini telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda dan, oleh karena itu, dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres, kecemasan, atau bahkan depresi.
Ini juga mengurangi tekanan darah, sehingga dapat menjadi sekutu untuk mengurangi efek yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Terakhir, di bidang sosial, meditasi transendental juga membantu Anda membangun hubungan manusia yang kurang beracun, berdasarkan nilai-nilai seperti empati atau kedekatan.
