latihan
meditasi
Mencari pilihan makanan yang lezat dan sehat yang cepat dan mudah dibuat? Tidak terlihat lagi dari ini resep Untuk tumis ayam, lada, dan nasi dengan almond. Dikemas dengan protein, serat, dan rasa, hidangan ini pasti akan memuaskan selera Anda sekaligus membuat Anda merasa kenyang dan berenergi. Baik Anda sedang mencari makan malam hari kerja yang bergizi atau pilihan persiapan makan untuk minggu depan, ini resep adalah pilihan yang bagus. Mari kita memasak!
Manfaat ayam tumis, lada dan nasi dengan almond.
Tumis ayam, merica, dan nasi dengan almond adalah makanan lezat dan bergizi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
1. tinggi protein.
Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan dalam tubuh. Protein juga membantu Anda merasa kenyang dan puas, menjadikannya pilihan yang bagus untuk manajemen berat badan.
2. Dikemas dengan vitamin dan mineral.
Paprika kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan meningkatkan kesehatan kulit. kacang kapur merupakan sumber magnesium yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot.
Cerita terkait
Salad terong panggang: resep sehat
Sup Sayur Julienne dengan Kunyit dan Mie Telur Palsu: Resep Sehat, Ringan dan Memuaskan
3. kaya serat.
Beras merah adalah biji-bijian yang tinggi serat, yang membantu mengatur kadar gula darah, memperbaiki pencernaan, dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
4. Lemak sehat jantung.
Almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan radang dalam tubuh.
5. Rendah lemak jenuh.
Dengan menumis ayam dan sayuran dalam sedikit minyak zaitun, resep ini rendah lemak jenuh, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Secara keseluruhan, tumis ayam, merica, dan nasi dengan almond adalah makanan yang lengkap dan bergizi yang dapat dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang.
bahan.
Waktu persiapan: 30 menit.
Kesulitan: Mudah.
- 300gr dada ayam fillet.
- 1 sendok teh harissa, cabai atau saus cabai.
- 1 sendok makan pasta tomat.
- 1 sendok makan jus lemon.
- 1 sendok makan sherry atau cuka beras.
- 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin (dan lebih banyak lagi untuk memasak).
- 1/2 sendok teh jintan tanah.
- 2 sendok makan almond mentah (dalam stik atau irisan).
- 1 siung bawang putih.
- 1 buah paprika sedang.
- 100-150 g nasi basmati atau thai, thyme, lada hitam dan garam.
Bagaimana cara membuat ayam tumis ayam, merica dan nasi dengan almond?
Keringkan ayam dengan kertas dapur, singkirkan sisa lemak dan potong-potong. Campur harissa, tomat, lemon, cuka, minyak dan jinten, lalu tambahkan ayam. Bumbui dan aduk rata. Biarkan mengasinkan selama beberapa menit dan masak nasi sesuai dengan instruksi kemasan.
Potong lada yang sudah dicuci menjadi potongan-potongan, buang bijinya, dan potong siung bawang putih dengan sangat halus. Panggang almond dalam wajan tanpa minyak dan tambahkan bawang putih dengan sedikit minyak saat mulai berwarna. Tambahkan ayam dengan bumbunya dan tumis dengan api besar sampai dagingnya tidak lagi mentah.
Tambahkan paprika, bumbui dengan garam dan merica, aduk rata. Tumis semuanya selama beberapa menit, cukup untuk ayam matang dan sayurannya tetap sedikit renyah. Tambahkan nasi, masak semuanya selama beberapa menit, aduk rata, dan sajikan dengan sedikit merica dan thyme.
Mencicipi.
Hal yang ideal tentang goreng seperti ini dengan ayam, merica, dan nasi dengan almond adalah untuk menyajikannya segera, tetapi jika kita membiarkannya sedikit dingin pada suhu kamar, itu masih sangat enak. Saya suka menyiramnya dengan percikan air jeruk nipis yang enak untuk memberikan sentuhan keasaman dan kesegaran, terutama sekarang dengan panas ini.
garis bawah.
Tumis ayam, merica dan nasi dengan almond adalah makanan lezat dan bergizi yang mudah disiapkan dan dikemas dengan rasa. Hidangan ini menyediakan kombinasi seimbang protein, karbohidrat, dan lemak sehat, menjadikannya pilihan yang memuaskan dan sehat untuk makanan apa pun. Dengan menggabungkan berbagai sayuran dan kacang-kacangan berwarna-warni, resep ini menawarkan berbagai nutrisi dan antioksidan penting. Apakah Anda ingin makan lebih sehat atau sekadar menikmati hidangan lezat, tumis ayam, merica, dan nasi dengan almond adalah pilihan tepat yang pasti akan menyenangkan selera Anda dan menyehatkan tubuh Anda.
