As 10 principais alternativas saudáveis para Doritos que você deve experimentar

Doritos é um lanche popular que muitas pessoas gostam, mas podem ser ricos em calorias, sódio e gorduras não saudáveis. Portanto, neste artigo, vamos contar algumas alternativas saudáveis para Doritos que ainda satisfazem seu desejo por algo crocante e saboroso.

Doritos é um lanche saudável?

Doritos é um lanche popular que é amado por muitas pessoas ao redor do mundo. Eles vêm em uma variedade de sabores, incluindo Cool Ranch, Nacho Cheese e Spicy Nacho. No entanto, quando se trata de Doritos ser ou não um lanche saudável, a resposta não é tão simples.

Por um lado, Doritos são ricos em calorias, gordura e sódio. Uma pequena porção de Doritos pode conter até 150 calorias e 10 gramas de gordura. Além disso, uma porção de Doritos pode conter até 210 miligramas de sódio, o que representa cerca de 9% da ingestão diária recomendada.

Por outro lado, Doritos contém alguns nutrientes. Por exemplo, eles são uma boa fonte de carboidratos, com uma porção contendo até 18 gramas. Eles também contêm pequenas quantidades de fibras e proteína.

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Em resumo, embora Doritos não seja a opção de lanche mais saudável, eles podem ser apreciados com moderação como parte de um dieta equilibrada. É importante estar ciente do conteúdo nutricional dos alimentos que você consome e certificar-se de que também está recebendo nutrientes suficientes de outras fontes.

10 alternativas saudáveis para Doritos.

1. Chips de couve assados.

Troque o Doritos gorduroso por um delicioso e crocante chip caseiro de couve. simplesmente chuvisco azeite, polvilhe um pouco de sal marinho e leve ao forno até ficar crocante.

2. Grão de bico assado.

Temperado com várias especiarias como pimenta em pó, páprica ou alho, esses grãos de bico torrado crocantes são uma alternativa satisfatória e saudável aos Doritos.

3. Cenouras com hummus.

Em vez de pegar um saco de Doritos, opte por alguns palitos de cenoura crocantes combinados com um molho de húmus cremoso e nutritivo.

4. Pipoca estalada de ar.

A pipoca é um lanche fantástico de baixa caloria e grãos integrais. Pule a manteiga e adicione algumas ervas ou especiarias para um toque saboroso.

5. Batata frita assada.

Satisfaça seus desejos por algo crocante, fazendo batatas fritas assadas, que são embaladas com vitaminas e fibras.

6. Chips de tortilha caseiros.

Faça suas próprias tortilhas usando tortilhas integrais. Corte-os em triângulos, asse até ficarem crocantes e saboreie com salsa ou guacamole.

7 . Edamame assado.

Edamame torrado é um produto repleto de proteínas e lanche crocante Isso pode substituir facilmente Doritos. Tempere com suas especiarias favoritas para dar um sabor.

8. Bolo de arroz com manteiga de amêndoa.

Cubra um bolo de arroz com uma mancha de manteiga de amêndoa para um lanche crocante e nutritivo que o manterá satisfeito.

9. Vagos vegetarianos com molho de iogurte grego.

Substitua os sabores artificiais de Doritos por uma mistura refrescante de palitos de vegetais crocantes combinados com um molho cremoso à base de iogurte grego.

10. Lanches de algas.

Para uma alternativa única a Doritos, experimente lanches de algas. Essas folhas finas e crocantes são embaladas com nutrientes e vêm em vários sabores, como wasabi, gergelim ou teriyaki.

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Benefícios de alternativas saudáveis a Doritos.

1. Promove a perda de peso.

Alternativas saudáveis para Doritos, como pipoca estourada, grão-de-bico assado e lascas de legumes assados são pobres em calorias e ricas em fibras, o que pode ajudar você a se sentir bem mais rápido e reduzir a ingestão de calorias. Isso pode promover perda de peso e ajudá-lo a manter um peso saudável.^(1),(2)

2 Reduz o risco de doenças cardíacas.

Alternativas saudáveis para Doritos, como nozes, sementes e bolachas integrais, são ricas em nutrientes saudáveis para o coração, como fibras, ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas. Esses nutrientes podem ajudar a diminuir colesterol níveis, reduza inflamação e melhorar a saúde do coração.

3. Aumenta a energia.

Alternativas saudáveis para Doritos, como frutas e vegetais frescos, smoothies e barras energéticas caseiras, são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e melhorar sua saúde e bem-estar geral.

4. Melhora a saúde digestiva.

Alternativas saudáveis para Doritos, como pipoca, biscoitos integrais e lascas de legumes assados são ricos em fibras, o que pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares, prevenir constipação e melhorar a saúde digestiva.⁽³⁾

5. Suporta a função cerebral.

Alternativas saudáveis para Doritos, como nozes, sementes e biscoitos integrais, são ricas em nutrientes que suportam a função cerebral, como ácidos graxos ômega-3, vitaminas E e vitaminas B. Esses nutrientes podem ajudar a Melhore a memória, concentração e função cognitiva.

Resumindo.

Existem muitas alternativas saudáveis para Doritos, incluindo chips caseiros de vegetais, pipoca, grão de bico assado e bolos de arroz. Essas opções são mais baixas em calorias, gordura e sódio, enquanto ainda fornecem uma crocância e sabor satisfatórios. Fazer esses lanches em casa também permite o controle sobre os ingredientes e temperos usados. No geral, a escolha de opções de lanches mais saudáveis pode contribuir para uma dieta equilibrada e uma saúde melhorada.

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