Dar certo
Meditação
Mesmo depois de comer refeições completas, muitas vezes sinto fome novamente dentro de 1 a 2 horas. Minhas refeições são principalmente arroz ou pão com pequenas porções de vegetais. Eu também lancho com frequência durante o trabalho. Minha dieta pode estar causando fome constante?
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Refeições ricas em carboidratos refinados, mas pobres em proteínas e fibras podem não mantê-lo cheio por muito tempo. Os lanches frequentes e o estresse também podem aumentar os sinais de fome.
Tente equilibrar as refeições com:
- Fontes de proteína (ovos, lentilhas, iogurte, frango, tofu)
- Alimentos ricos em fibras
- gorduras saudáveis
- Hidratação adequada
O estresse emocional e a falta de sono também podem aumentar o apetite e os desejos.
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