لماذا أشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة وجيزة من الأكل؟

قد لا تبقيك الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المكررة ولكن منخفضة البروتين والألياف ممتلئة لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة والإجهاد المتكرر إلى زيادة إشارات الجوع.

جرب موازنة الوجبات مع:

• مصادر البروتين (البيض، العدس، الزبادي، الدجاج، التوفو)
• الأطعمة الغنية بالألياف
• الدهون الصحية
• ترطيب مناسب

يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي وقلة النوم أيضًا إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة.