هل يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين المرونة بعد سن الأربعين؟

لا اصلا. يمكن أن تتحسن المرونة في أي عمر تقريبًا مع ممارسة متسقة.

قد تشمل فوائد اليوجا لكبار السن ما يلي:

• تحسين الحركة
• توازن أفضل
• صلابة منخفضة
• وضعية معززة

ابدأ بفصول صديقة للمبتدئين وركز على التقدم التدريجي بدلاً من الإجبار على الإطالة. الاتساق أهم من الشدة.