latihan
meditasi
Bahkan setelah makan makanan lengkap, saya sering merasa lapar lagi dalam waktu 1-2 jam. Makanan saya kebanyakan nasi atau roti dengan porsi kecil sayuran. Saya juga sering ngemil selama bekerja. Mungkinkah diet saya menyebabkan kelaparan terus-menerus?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Makanan tinggi karbohidrat olahan tetapi rendah protein dan serat mungkin tidak membuat Anda kenyang lama. Sering ngemil dan stres makan juga bisa meningkatkan sinyal rasa lapar.
Cobalah menyeimbangkan makanan dengan:
- Sumber protein (telur, lentil, yogurt, ayam, tahu)
- Makanan kaya serat
- Lemak sehat
- hidrasi yang cukup
Stres emosional dan kurang tidur juga dapat meningkatkan nafsu makan dan mengidam.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
