Dar certo
Meditação
Comecei a me exercitar regularmente há cerca de três semanas e me sinto um pouco melhor, mas ainda não vejo muitas mudanças visíveis. Faço uma mistura de caminhadas e treinamento de força 4 dias por semana. Quanto tempo geralmente leva para que as pessoas comecem a perceber os resultados?
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Os resultados variam dependendo do nível de condicionamento físico, nutrição, sono e consistência. Geralmente:
- Melhorias de energia podem aparecer dentro de 2 a 4 semanas
- Os ganhos de força geralmente ocorrem dentro de 4 a 8 semanas
- As alterações visíveis do corpo podem levar de 8 a 12 semanas ou mais
Concentre-se na consistência em vez de resultados rápidos. Pequenas melhorias se somam ao longo do tempo.
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