Dar certo
Meditação
Ouvi dizer que você deve comer dentro de 30 minutos após o exercício ou perderá ganhos musculares. Às vezes, minha agenda não me permite comer imediatamente após os treinos. A chamada “janela anabólica” é realmente tão importante?
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A ideia de que você deve comer imediatamente após o exercício é exagerada. A nutrição diária total é geralmente mais importante do que comer em uma janela específica de 30 minutos.
Objetivo:
- Consuma proteína adequada durante todo o dia
- Coma uma refeição equilibrada dentro de um tempo razoável após o exercício
- Mantenha-se hidratado
Para a maioria dos praticantes de recreação, a consistência na nutrição geral é muito mais importante do que o horário exato das refeições.
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