Dar certo
Meditação
Acho que não como porções grandes, mas no ano passado ganhei peso gradualmente. Fico sentado a maior parte do dia para trabalhar e raramente me exercito porque me sinto cansado após o horário de expediente. Eu também lanço enquanto assisto a vídeos à noite. Os hábitos de vida podem ter mais importância do que o tamanho da refeição?
muito bem Alterado status para publicar
1 responder
Sim, as mudanças de peso dependem de muitos fatores além do tamanho da porção. Baixos níveis de atividade, lanches frequentes, bebidas açucaradas, estresse, sono ruim e hábitos sedentários podem contribuir para o ganho de peso gradual.
Hábitos úteis incluem:
- Aumentando o movimento diário
- Reduzindo lanches sem sentido
- Melhorando a qualidade do sono
- Comer refeições mais equilibradas
Pequenas mudanças consistentes no estilo de vida são geralmente mais sustentáveis do que uma dieta rigorosa.
muito bem Alterado status para publicar
