لماذا أزداد وزني رغم أنني لا أتناول الكثير من الطعام؟

نعم ، تعتمد تغييرات الوزن على العديد من العوامل التي تتجاوز حجم الجزء وحده. يمكن أن تساهم مستويات النشاط المنخفضة والوجبات الخفيفة المتكررة والمشروبات السكرية والتوتر وقلة النوم والعادات المستقرة في زيادة الوزن بشكل تدريجي.

تشمل العادات المفيدة:

• زيادة الحركة اليومية
• الحد من الوجبات الخفيفة
• تحسين جودة النوم
• تناول وجبات أكثر توازناً

عادة ما تكون التغييرات الصغيرة المتسقة في نمط الحياة أكثر استدامة من اتباع نظام غذائي صارم.