Dar certo
Meditação
Normalmente, tenho cerca de 45 minutos para me exercitar por dia. Meu objetivo é perder gordura corporal, mantendo os músculos. Algumas pessoas me dizem para fazer cardio primeiro, enquanto outras dizem que o treinamento de força deve vir primeiro. Qual abordagem geralmente é melhor?
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Para a maioria das pessoas cujo objetivo é a perda de gordura enquanto preserva os músculos, o treinamento de força primeiro é recomendado.
Os motivos incluem:
- Melhor energia para levantar
- Melhor desempenho do treino
- Maior capacidade de manter a massa muscular
Você pode seguir o treinamento de força com cardio moderado. Em última análise, a consistência importa mais do que a ordem do exercício.
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