latihan
meditasi
Saya biasanya memiliki sekitar 45 menit untuk berolahraga setiap hari. Tujuan saya adalah untuk menghilangkan lemak tubuh sambil mempertahankan otot. Beberapa orang menyuruh saya melakukan kardio terlebih dahulu, sementara yang lain mengatakan latihan kekuatan harus didahulukan. Pendekatan mana yang umumnya lebih baik?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Bagi kebanyakan orang yang tujuannya adalah kehilangan lemak sambil melestarikan otot, latihan kekuatan pertama sering direkomendasikan.
Alasannya antara lain:
- Energi yang lebih baik untuk mengangkat
- Performa latihan yang lebih baik
- Kemampuan yang lebih besar untuk mempertahankan massa otot
Anda dapat mengikuti latihan kekuatan dengan kardio sedang. Pada akhirnya, konsistensi lebih penting daripada ketertiban latihan.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
