تدرب
تأمل
عادة ما يكون لدي حوالي 45 دقيقة لممارسة الرياضة كل يوم. هدفي هو فقدان الدهون في الجسم مع الحفاظ على العضلات. يخبرني بعض الناس أن أمارس تمارين القلب أولاً ، بينما يقول آخرون إن تدريب القوة يجب أن يأتي أولاً. أي نهج أفضل بشكل عام؟
جدا تم تغيير الحالة للنشر
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين هدفهم هو فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات ، غالبًا ما يوصى بتدريب القوة أولاً.
تشمل الأسباب:
- طاقة أفضل للرفع
- تحسين أداء التمرين
- قدرة أكبر على الحفاظ على كتلة العضلات
يمكنك متابعة تدريب القوة مع تمارين القلب المعتدلة. في النهاية ، الاتساق مهم أكثر من أمر التمرين.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
