Dar certo
Meditação
Muitas vezes, luto para relaxar à noite e às vezes passo uma hora ou mais tentando adormecer. Recentemente, alguém sugeriu fazer ioga antes de dormir. Uma curta rotina de ioga pode realmente ajudar a melhorar o sono ou é útil principalmente para flexibilidade?
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A ioga pode ajudar a melhorar o sono, reduzindo o estresse, acalmando o sistema nervoso e promovendo o relaxamento.
As práticas úteis da noite incluem:
- pose da criança
- Pose de pernas para cima
- Alongamentos suaves sentados
- Exercícios de respiração profunda
Evite ioga vigorosa imediatamente antes de dormir. A prática consistente geralmente fornece os melhores resultados.
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