The Sydney Sweeney Wellness Blueprint: de tapetes de MMA para confiança no corpo nu

Sydney Sweeney pode ser considerada uma das estrelas raras que podem preencher a lacuna que separa o atleta estético e profissional de Hollywood no reino da saúde de alto desempenho. Embora as manchetes dos tablóides tendam a chamar a atenção para o visual, a coragem de tudo isso é mais atraente para os entusiastas do condicionamento físico: os 14 anos de artes marciais mistas (MMA), a regra de hidratação apenas da água e a força psicológica necessária para olhar além dos curiosos olhos das massas.
Para Sweeney, não se trata de restrição, mas de poder funcional quando se trata de bem-estar. Esta é uma série que vai fundo para ver como ela perdeu o peso do corpo para sua recente cinebiografia e como sua nudez está em sua força e não em sua aparência.

A Fundação: Uma Vida de Artes Marciais Mistas (MMA).

Sweeney era um visitante frequente da Academia Gokor Hayastan, uma academia onde os melhores lutadores eram treinados antes de ela se tornar um nome na casa. Ela pratica Grappling, Kickboxing e Jiu-Jitsu desde os 14 anos.
A disciplina de lutar: Aos 18 anos, Sweeney foi o vencedor de uma competição de luta com competidores masculinos em uma divisão de peso mais pesada.
Resistência mental: Ela atribui o esporte a ter ensinado sua disciplina e respeito. Quando foi entrevistada na Women Health, ela diz que é a luta mental do MMA que a prepara para trabalhar em um filme com 18 horas por dia.⁽¹⁾

A transformação: mais de 30 libras para a cinebiografia de Christy Martin.

O maior desempenho físico Sweeney tinha sido o treinamento dela para atuar como uma boxeada lendária, Christy Martin. Deixando seu corpo magro normal, ela estava tendo uma versão crua e despojada.
A divisão do treino: Ela realizou uma programação de três sessões que usou todos os dias de três meses:

• Manhã: 1 hora de treino pesado.
• meio-dia: 2-3 horas de boxe e sparring de alta intensidade.
• noite: Mais força e condicionamento.

O resultado: Ela ganhou cerca de 30 a 35 libras de músculo. Mesmo que sua forma estivesse mudando e estivesse sendo examinada pelo público, Sweeney não evitou a granel e disse à Variety que se sentia muito forte e orgulhosa de sua resistência interior.

Força de baixo impacto: o segredo do SolidCore.

Sweeney faz seu SolidCore, um reformador de alta intensidade Pilates, quando ela não está treinando para um papel específico, pois ela se refere a ele como sua principal por causa da crença de que queima lentamente e controlado.

• Poder e tamanho: Sweeney informou WSJ. A revista que o SolidCore me faz sentir como se eu me sentisse tão forte, mas também alongada.
• Estabilidade do núcleo: Este é um treino de baixo impacto e de alta resistência que é perfeito para criar um núcleo estável e um músculo baixo, sem o estresse articular dos treinos padrão.

A regra de hidratação: a razão pela qual ela só bebe água.

A hidratação é outra prática excepcional de estilo de vida que ela adotou em sua vida. Ela não toma café ou refrigerante desde os 12 anos.

Nenhum Cafeína: Sweeney nunca provou uma vez uma xícara de café.
Saúde da pele: Pele Ela atribui sua pele sempre brilhante a essa enorme ingestão de água. Para torná-lo brilhante após um treino, o nível de hidratação de Sweeney é a cola da natureza.

Nutrição: uma abordagem informativa para o abastecimento da alegria.

Sweeney se opõe ao conceito de dieta restritiva e promove uma dieta saudável e equilibrada.

• Outro dia: A comida que ela costuma comer é o café da manhã com bagas e ovos, e depois para o almoço, ela come saladas ou hambúrgueres de frango Caesar.
• O guloso: O cliente é um suposto viciado em açúcar que gosta de peixes e biscoitos suecos. Ela acredita que você não pode se sentir culpado por desfrutar de suas comidas favoritas por meio de atividade física.

A inclusão corporal da nudez: a saúde da mente e do eu.

A atitude psicológica em relação ao corpo é um componente importante do bem-estar. Sweeney expressou sua oposição à experiência do estigma que as atrizes se trata de cenas de nudez em filmes como Euphoria.

• Corpo como arte: Sweeney considera seu corpo como um meio de narração. Ela comentou que suas performances nuas realmente contribuíram para que ela fosse estranhamente confiante, pois ela foi capaz de desconectar sua autoestima com a forma como as pessoas veem seu corpo.
• pouco ortodoxos ao olhar: Ela também luta ativamente contra a objetificação sexual de sua forma física. A decisão de postar vídeos de seu trabalho pesado no Instagram permite que ela demonstre que seu corpo é uma ferramenta de alto desempenho e propriedade.
• A estética nua: Nos cuidados com a pele, ela prefere uma aparência quase inexistente. Ela promove um estilo naturalista de beleza usando produtos como Laneige Lip Sleeping Mask e Light Foundation que mostram o bem-estar dentro de uma pessoa.

A rotina de exercícios de 7 dias de Sydney Sweeney.

O plano combinará o treinamento extremo das Artes Marciais Mistas (MMA) com a esculpida na barriga do SolidCore Pilates, o que permitirá o corpo nu imagem que ela promove vigorosamente.

Dia de estilo de trabalho para fora, ênfase/exercícios principais.

dia	Tipo de treino	Foco/exercícios chave
seg	Boxe + núcleo	Combos de gancho cruzado Jab (6×2 minutos), pranchas e torções russas.
ter	SolidCore Pilates	Trabalho de reformador de alta intensidade com foco na estabilidade do núcleo e nos músculos “alongados”.
casar	parte inferior do corpo	Split Split Squats Búlgaro (4×10), impulsos de quadril (4×12) e levantamento terra romeno.
então	Recuperação ativa	Caminhar com um animal de estimação (como o tanque de cachorro dela) ou uma longa caminhada para se manter em movimento sem esgotar.
sensualidade	Parte superior do corpo + HIIT	Flexões, remadas dobradas (10 repetições) e prensas leves para os ombros.
sentou-	cardio ao ar livre	Esqui aquático, slalom ou natação (movimento “brincalhão” favorito de Sydney).
sol	descanso total	Recuperação total; priorizando o sono e a hidratação da pele com um rolo de gelo.

A lista de compras saudável e hidratada.

Sweeney se opõe ao uso de dietas restritivas. Sua lista de compras é baseada em ser satisfatória, rica em proteínas e em sua marca registrada sem água.

A estação de hidratação (não negociável).

• Água pura e calma: O grampo de sua rotina diária; ela não toma uma gota de café ou refrigerante desde os 12 anos.⁽²⁾
• Bai Infusão antioxidante: Lótus Branco O sabor da manga de abacaxi de abacaxi que ela bebeu para se energizar durante o lótus branco.

Proteínas e cafés da manhã.

• Ovos e bagels: Esta é sua combinação habitual de café da manhã que ela usa para fornecer energia durante a manhã.
• Peito de frango: Para fazer almoços saudáveis, como suas saladas favoritas de frango Caesar.
• Carne moída magra: É usado em hambúrguer ocasional ou jantar italiano.

produtos frescos.

Bagas (mirtilos e morangos): Comer diariamente em tigelas de café da manhã; ela costumava colher mirtilos quando era criança.
abacaxi: Uma vitamina nostálgica e uma bebida energética.
Alface romana e parmesão: Necessidades quando ela está tendo seus almoços diários de salada Caesar.

O corredor de indulgência moderada (Alegria).

Peixes suecos: A substituição dela do café quando ela sente vontade de ter um aumento rápido de açúcar.
Ingredientes do Pizookie: Massa de biscoito de chocolate e sorvete de baunilha (sua comida de conforto de todos os alimentos de conforto).
Mac e queijo / cachorro-quente: Estes fizeram parte de sua infância e ela nunca desistiu deles durante sua exibição tardia de filmes.

Nude Squeeze Glow Skincare Essentials.

• ácido hialurônico soros: Para manter a pele externa e interna hidratada e suculenta.
• Rolo de gelo: Para desinchar e melhorar a circulação, uso rolo de gelo pela manhã.
• SPF leve: O fator sem comprometimento para proteger a saúde natural de sua pele.

conclusão.

O treino de Sydney Sweeney demonstra que o exercício é o mais sustentável quando é agradável. Não se trata de passar um tempo em uma academia se despedindo ou gastando dinheiro com pílulas dietéticas, trata-se de uma vida ativa, o que ela faz ao esquiar, dar uma volta rápida com seu cachorro ou treinar em um ringue de boxe. É isso que ela diz à comunidade de bem-estar: a felicidade interior é força.

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