تدرب
تأمل
الحقائق السريعة
- في مواجهة هذا الموقف ، يلجأ الكثير من الناس إلى ما يُعرف باسم ”التأمل التجاوزي“ ، وهو نوع من التأمل كان له أصوله في الهند منذ أكثر من 3000 عام والذي ينقل شعورًا بالسلام والصفاء التامين.
- بمجرد أن تعرف ما يتكون منه التأمل التجاوزي ، سنخبرك أدناه بكيفية ذلك ، في حال كنت تريد وضعه موضع التنفيذ.
- لدرجة أن هذا المعلم الديني تقاعد إلى جبال الهيمالايا لمدة عامين ليرى بشكل مباشر أنه ببساطة من خلال التفكير والتركيز كان من الممكن التخلص من كل السلبية ثم اكتساب نوعية الحياة.
أنت تعيش في مجتمع لا تقف فيه أبدًا. على مدار اليوم ، يتعين عليك الاهتمام بجميع أنواع الالتزامات المهنية والشخصية التي بالكاد تترك لك وقتًا للراحة والانفصال عن روتينك.
ما هو التأمل التجاوزي وما هو؟
في مواجهة هذا الموقف ، يلجأ الكثير من الناس إلى ما يُعرف باسم ”التأمل التجاوزي“ ، وهو نوع من تأمل كان ذلك أصوله في الهند منذ أكثر من 3000 عام وهذا تمكن من نقل الشعور بالسلام والصفاء التام.
كان مهاريشي ماهيش يوغي مسؤولاً عن جعله معروفًا في جميع أنحاء العالم الغربي. لدرجة أن هذا المعلم الديني تقاعد إلى جبال الهيمالايا لمدة عامين ليرى ذلك بنفسه ببساطة الفكر والتركيز كان من الممكن التخلص من كل السلبية ثم اكتساب نوعية الحياة.
قصص ذات صلة
أفضل 5 مودات للرياضيين: رؤى الخبراء وفوائد مدهشة
رحلتي إلى شقرا التانترا: كشف أسرارها وقوتها الداخلية
كيف يتم التأمل التجاوزي؟
بمجرد أن تعرف ما يتكون من التأمل التجاوزي ، سنخبرك أدناه كيف يتم ذلك ، في حال كنت تريد وضعه موضع التنفيذ:
1. Find a quiet place, without noise and dim light. It is important that no one bothers you because if not, you will have to repeat the entire process from scratch.
2. Adopt a very comfortable posture with your back straight. It doesn’t matter if it’s sitting or leaning on the wall.
3. Your body should be relaxed. To do this, it is necessary to wear light clothing that does not constrict any area of the body. You should also not have eaten too large a meal. The tongue should also be resting on the lower teeth.
4. Breathing is essential. When you feel completely comfortable, you should breathe in slowly and deeply, filling your lungs. When you can’t take it anymore, exhale little by little for eight seconds.
5- قل وداعا للأفكار وصفوا عقلك. من الممكن أن تغزوك جميع أنواع الأفكار والأفكار أثناء العملية. شيء طبيعي تماماً.. فقط دعهم يمرون دون أن يتعرفوا عليهم. خلال هذه العملية، يمكنك قول كلمة لها صدى، مثل “السلام” أو “الحب”.”
6. Repeat this process for 20 minutes. When you’re done, open your eyes and soak in the tranquility around you. After this, you can get up little by little.
ما الفوائد التي يوفرها التأمل التجاوزي؟
هناك العديد من الدراسات العلمية التي تضمن أن التأمل التجاوزي يوفر سلسلة من مزايا لتأخذ في الاعتبار. أولاً ، لقد ثبت أن هذه التقنية تحسن مزاجك ، وبالتالي يمكن أن تساعدك على تقليل مستويات التوتر أو القلق أو حتى الاكتئاب.
كما أنه يقلل من ضغط الدم ، لذلك يمكن أن يكون حليفًا للتخفيف من الآثار التي تسببها أمراض القلب والأوعية الدموية. أخيرًا ، في المجال الاجتماعي ، يساعدك التأمل التجاوزي أيضًا في بناء علاقات إنسانية أقل سمية ، بناءً على قيم مثل التعاطف أو القرب.
