ما هو تدليك شياتسو؟ الفوائد والتقنيات والاستخدامات والسلامة
تدليك شياتسو هو شكل ياباني من هيكل العلاج الذي يستخدم الإصبع والإبهام والنخيل وأحيانًا ضغط الكوع على طول مناطق معينة من الجسم. كلمة شياتسو تترجم تقريباً إلى …
يوجا
استكشف الممارسة التحويلية لليوغا - ابحث عن التوجيه والوضعيات ونصائح العافية الشاملة لرعاية عقلك وجسدك وروحك في رحلتك إلى السلام الداخلي والرفاهية الجسدية.
يوجا التانترا البيضاء: المعنى والفوائد والممارسة وما يمكن توقعه
يوجا التانترا البيضاء هي ممارسة تأملية منظمة وجماعية مرتبطة بتقاليد يوغا كونداليني التي يتم تدريسها من خلال المنظمة التي أسسها يوغي بهاجان. على عكس الفهم الشعبي الحديث لـ…
وضعية اليوجا الدوارة: الفوائد والخطوات والعضلات والسلامة
وضع نصف القمر الدوار ، المعروف باسمه السنسكريتية Parivrtta Ardha Chandrasana ، هو وضع يوجا واقف متقدم يجمع بين التوازن واستقرار الورك ودوران العمود الفقري وقوة الساق والتركيز. …
اليوغا الحضن: الفوائد، الوضعيات، كيفية الممارسة والسلامة
اليوغا الحضن هي نهج لطيف يعتمد على الشريك في اليوجا يجمع بين حركة اليوجا والمواقف المدعومة والتنفس والاسترخاء والتواصل الجسدي الحنون. على عكس اليوجا التقليدية التي تمارس عادة بشكل فردي، احتضن…
دموع الغضروف المفصلي: الأنواع والأعراض والشفاء والعلاج واليوجا
تمزق الغضروف المفصلي هو إصابة شائعة في الركبة تنطوي على إحدى قطعتي الغضروف على شكل هلالين بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) وعظم الساق (الظنبوب). ـ Menisci يساعدون في توزيع…
100 تأكيد شقرا العين الثالثة للحدس والوضوح
شقرا العين الثالثة ، المعروفة تقليديًا باسم Ajna Chakra ، هي واحدة من أكثر مراكز الطاقة التي تمت مناقشتها على نطاق واسع في اليوجا والتقاليد الروحية. وعادة ما يرتبط بالحدس الداخلي ...
تاتفا مودرا: المعنى والفوائد وكيفية الممارسة والسلامة
Tattva Mudra هي لفتة يدوية تستخدم في ممارسات اليوجا والتأمل التقليدية. كلمة تاتفا السنسكريتية تترجم عادة على أنها “مبدأ” أو “عنصر” أو “واقع أساسي” ، بينما يشير مودرا إلى ...
اليوغا الخارجية: الفوائد وأفضل الأوضاع ونصائح السلامة ودليل المبتدئين
في المرة الأولى التي مارست فيها اليوجا في الهواء الطلق ، توقعت أن تشعر بأنها تشبه جلساتي الداخلية العادية. بعد كل شيء ، كانت الوضعيات هي نفسها ، ولم تكن سجادة اليوجا الخاصة بي ...
تمرين اليوغا: الفوائد والخطوات وعمل العضلات ودليل المبتدئين
في المرة الأولى التي جربت فيها تمرين اليوجا ، افترضت أنه سيكون أسهل من تمرين الضغط التقليدي لأن كلمة “يوغا” جعلتني أفكر في التمدد البطيء و ...
كيفية تحسين حركة الكتف: رحلتي الشخصية إلى حركة خالية من الألم وأكتاف أقوى
كان هناك وقت لم أفكر فيه أبدًا في كتفي. يمكنني الوصول إلى الرف العلوي ، وغسل شعري ، ورفع أكياس البقالة ، وممارسة الرياضة دون إعطائها الكثير ...
