اليوغا الحضن: الفوائد، الوضعيات، كيفية الممارسة والسلامة
اليوغا الحضن هي نهج لطيف يعتمد على الشريك في اليوجا يجمع بين حركة اليوجا والمواقف المدعومة والتنفس والاسترخاء والتواصل الجسدي الحنون. على عكس اليوجا التقليدية التي تمارس عادة بشكل فردي، احتضن…
باتريك فرانكو
كيفية تحسين حركة الكتف: رحلتي الشخصية إلى حركة خالية من الألم وأكتاف أقوى
كان هناك وقت لم أفكر فيه أبدًا في كتفي. يمكنني الوصول إلى الرف العلوي ، وغسل شعري ، ورفع أكياس البقالة ، وممارسة الرياضة دون إعطائها الكثير ...
سحلية تحلق اليوغا: الفوائد والخطوات والتناقضات والاختلافات
تعتبر Flying Lizard Pose ، المعروفة أيضًا باسم Uttana Pristhasana باللغة السنسكريتية ، وضعية يوجا صعبة ونشطة تجمع بين القوة والتوازن والمرونة. هذا الوضع المتقدم لتوازن الذراع يتطلب…
رحلتي مع اليوجا من أجل فقر الدم: الممارسة اللطيفة التي ساعدتني في العثور على تخفيف الآلام
لقد اختبرت شخصيًا مدى صعوبة الانزلاق الفقاري. غالبًا ما يجعل الألم والصلابة وعدم الراحة في أسفل ظهري حتى الأنشطة اليومية البسيطة صعبة. مع مرور الوقت بدأت أستكشف …
خطوة بخطوة القفز من خلال Ashtanga Yoga: الخبرات والنصائح والنصائح
هذه لفتة كلاسيكية من يوجا أشتانجا. إنها حركة ديناميكية للغاية تتكرر عدة مرات في السلسلة للحفاظ على الدفء بين المواضع الثابتة. كل من …
أفضل 5 مودات للرياضيين: رؤى الخبراء وفوائد مدهشة
Mudras هي حركات يدوية تُطبق في اليوجا والتأمل لتوجيه الطاقة والتركيز. يمكن استخدام Mudras لتعزيز تدريب الرياضيين من خلال السماح لهم بالتركيز ...
كيف غيّرت اليوجا جسمك؟
هل تساءلت يومًا كيف يمكن لليوجا أن تغير جسمك؟ لذا ، في هذه المقالة ، دعنا نعرف الطرق المدهشة التي يمكن أن تحولك بها اليوجا ، من الداخل والخارج ...
كم مرة يجب أن تطرح السجادة؟
هل وجدت نفسك يومًا تتساءل ، “كم مرة في الأسبوع يجب أن أمارس اليوجا؟” أنت لست وحدك ، أخبرنا بهذا معًا. معضلة تردد اليوجا. لذا تريد…
لماذا تجعلني اليوجا أشعر بالغثيان؟ فهم الأسباب وكيفية التغلب عليها
أصبحت اليوجا ممارسة شائعة لتحسين الصحة البدنية والرفاهية العقلية والسلام الداخلي. لكن بالنسبة لبعض الممارسين ، يمكن أن تؤدي هذه الممارسة القديمة إلى تأثير جانبي غير متوقع: الغثيان. …
Vishuddha Mudra: فتح قوة شق حلقك
Vishuddha Mudra ، إيماءة يد اليوغي القوية ، مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بـ Vishuddha Chakra ، أو شقرا الحلق. يقال إن هذه الممارسة القديمة من عالم اليوجا والتأمل ...
