وضعية اليوجا الدوارة: الفوائد والخطوات والعضلات والسلامة
وضع نصف القمر الدوار ، المعروف باسمه السنسكريتية Parivrtta Ardha Chandrasana ، هو وضع يوجا واقف متقدم يجمع بين التوازن واستقرار الورك ودوران العمود الفقري وقوة الساق والتركيز. …
شارون ليبو
تاتفا مودرا: المعنى والفوائد وكيفية الممارسة والسلامة
Tattva Mudra هي لفتة يدوية تستخدم في ممارسات اليوجا والتأمل التقليدية. كلمة تاتفا السنسكريتية تترجم عادة على أنها “مبدأ” أو “عنصر” أو “واقع أساسي” ، بينما يشير مودرا إلى ...
اليوغا الخارجية: الفوائد وأفضل الأوضاع ونصائح السلامة ودليل المبتدئين
في المرة الأولى التي مارست فيها اليوجا في الهواء الطلق ، توقعت أن تشعر بأنها تشبه جلساتي الداخلية العادية. بعد كل شيء ، كانت الوضعيات هي نفسها ، ولم تكن سجادة اليوجا الخاصة بي ...
كيف أمارس اليوجا بوضعية القوس (Dhanurasana): الفوائد ، الدليل خطوة بخطوة والاختلافات
أصبحت Bow Pose ، المعروفة أيضًا باسم Dhanurasana باللغة السنسكريتية ، واحدة من وضعيات اليوجا المفضلة لدي بسبب الطريقة التي تنشط بها جسدي وتتحدىها. هذا التراجع الديناميكي يخلق …
ما هو وضع Vasisthasana: المعنى والفوائد وكيفية القيام به والاختلافات
Vasisthasana ، المعروف أيضًا باسم Side Plank Pose ، هو وضع يوجا شائع يقدم العديد من الفوائد للعقل والجسد والروح. مشتق من كلمة سنسكريتية “فاسيستا” ...
