تمارين الوجه التي أستخدمها شخصيًا لتقليل دهون الوجه وتعزيز توهجتي

حان الوقت لبدء النظر في تمارين الوجه التي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون وتعزيز توهج وجهك.

أحد تمارين الوجه المفضلة لدي هو المساعدة في القضاء على دهون الوجه وتعزيز الإشراق العام لبشرتي بطريقة طبيعية. لقد استمتعت بهم حقًا لأنها سهلة ورخيصة وغير تدخلية حقًا ويسهل القيام بها كل يوم. بدأت في ممارسة وجهي بانتظام ولاحظت أن مظهره أصبح أكثر تناسقًا وجديدًا وتحديدًا على مدار الفترة الزمنية.

اكتشفت أيضًا أن تمارين الوجه لا تتعلق ببساطة بالمظهر. لقد ساعدوني في تخفيف توتر الوجه وزيادة الدورة الدموية وزيادة ثقتي. هذه الأساليب بالإضافة إلى العادات الصحية مثل شرب الكثير من الماء, ، والنوم بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، أعطاني تحسنًا كبيرًا في نسيج بشرتي وانتفاخ وجهي وخطوط خط الفكي.

كيف ساعدتني تمارين الوجه شخصيًا على تقليل دهون الوجه وتحسين التوهج؟

كان الدرس الأول الذي تعلمته هو أن عضلات الوجه والرقبة يتم تحفيزها من خلال تمارين الوجه. الاستخدام المنتظم لهذه العضلات ، لاحظت أنني أصبحت أكثر ثباتًا وأن محيط وجهي مشدود.^(1),(2)

قصص ذات صلة

ما هو فينيوجا: الفوائد وكيفية القيام به كيفية منع آلام الرسغ في اليوجا: تجربتي الشخصية ، نصيحة الخبراء

I شعرت شخصيًا أن هذه بعض الفوائد:

• انخفاض الانتفاخ.
• تحسن الدورة الدموية.
• مستو توهج البشرة.
• انخفاض توتر الوجه.
• تعريف خط الفك أفضل.
• مظهر أكثر نضارة.

كنت أنا أيضا مندهش من العثور على الفوائد من تمارين الوجه على الدورة الدموية ، مما يمنح بشرتي توهجًا طبيعيًا مع الصحة.

8 تمارين الوجه التي أستخدمها شخصيًا.

هذه هي تمرين الوجه الذي أقوم به شخصيًا فقد الدهون بطبيعة الحال من وجهي وكذلك جعل وجهي يبدو أصفر.⁽³⁾

1. تحرير الفك.

لقد استمتعت بفوائد قليلة جدًا من الحرب التي جنيت منها أي فائدة.

• انخفاض توتر الفك.
• تعريف خط الفك أفضل.
• مخفف ذقن مزدوج المظهر.

كيف أفعل ذلك:

أضع إصبعي على ذقني وإبهامي تحت ذقني. أفتح فكي ببطء وأدفعه لأسفل برفق بينما أقوم بتحريكه ببطء للخلف وللأمام.

يتكرر هذا حوالي 10-15 مرة.

2. وجه السمكة.

كان هذا هو التمرين الأكثر ملاءمة لي لأداء في أي مكان.

كانت هذه الدورة مفيدة جدًا بالنسبة لي لدرجة أنني شاركت التجربة بالفعل مع الآخرين.

تحسين عضلات الخدين.

• خدود أكثر تحديدًا.
• تحسين ثبات الوجه.

كيف أفعل ذلك:

أعرج خدي وشفتي كما لو كنت أصنع وجهًا سمكة.

أحمل الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ وأكرر 10-15 مرة.

3. لفة الرقبة.

توصلت إلى استنتاج مفاده أن توتر الرقبة يمكن أن يؤثر على وضع الوجه ومظهر خط الفك.

الفوائد التي شعرت بها شخصيًا كانت:

• عضلات الرقبة المريحة
• وضعية محسنة
• صلابة منخفضة

كيف أفعل ذلك:

أدير رأسي ببطء في دائرة مع إبقاء كتفي مسترخية.

عادةً ما أفعل ذلك لمدة 10-15 ثانية في أي من الاتجاهين.

اقرأ أيضا: 8 وضعيات يوجا لمساعدتك على فقدان دهون البطن والفخذين

4. رفع الخد.

ساعد هذا التمرين شخصيًا على تقليل أي انتفاخ حول العينين وحول الخدين.

بالإضافة إلى ذلك، حصلت على بعض الفوائد التي لاحظتها بنفسي، مثل:

• رفع الخدين.
• انخفاض انتفاخ الوجه.
• تحسن صحة العين بسبب تحسن تدفق الدم.

كيف أفعل ذلك:

أضع أصابعي تحت عظام الخد مباشرة وأضغط لأعلى باتجاه المعابد.

أحتفظ بهذا المنصب لمدة 5-10 ثوانٍ وأكرر عدة مرات.

5. الجبهة أكثر سلاسة.

كان هذا التمرين مريحًا للغاية بالنسبة لي ، حيث يظهر التوتر والتوتر في كثير من الأحيان على الجبهة.

يجب أن أرى ابن عمي في العمل.

• انخفاض توتر الجبهة.
• عضلات الوجه المريحة.
• مظهر أكثر سلاسة.

كيف أفعل ذلك:

أقوم بتدليك جبهتي بأصابعي ، بدءًا من منطقة المعبد وأتجه برفق نحو خط شعري.

أفعل هذا لمدة 10-15 ثانية.

6. تمرين العين.

هذا شيء بدأت أفعله شخصيًا عندما لاحظت عيونًا متعبة تنظر بعد فترات طويلة من وقت الشاشة.

شعرت أن الفوائد القادمة التي تلقيتها كانت:

• تداول أفضل للعين.
• انخفاض الانتفاخ.
• سيتم تنظيف العيون الموحلة وإشراقها ، وسيتم تنظيف منطقة العين القذرة وتفتيحها.

كيف أفعل ذلك:

أقوم بتدليك عيني بلطف حول عيني بحركات دائرية من الزوايا الداخلية إلى الخارج.

كرر هذا لمدة 10-15 ثانية تقريبًا.

7 ابتسم وامسك.

انتهى هذا التمرين الذي يبدو بسيطًا إلى أن يكون أحد التمارين المفضلة لدي.

لقد واجهت شخصيًا الفوائد التالية للبرنامج:

• تنشيط العضلات بشكل أفضل.
• تحسين الدورة الدموية.
• تعابير الوجه المريحة.

كيف أفعل ذلك:

أبتسم على نطاق واسع قدر المستطاع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم أرتاح.

أكررها حوالي 10-15 مرة.

8. رفع الذقن.

كان هذا تمرينًا شخصيًا بالنسبة لي للتركيز على رقبتي ومنطقة ذقني أكثر.

لقد وجدت المزايا التالية من هذا الكتاب:

• تعريف أفضل للذقن.
• شد عضلات الرقبة.
• أسرع فقدان الوزن, ، وانخفاض أسرع في الدهون في منطقة الوجه من الجسم.

كيف أفعل ذلك:

• أرفع ذقني بأصابعي وأرفع رأسي نحو السقف.
• انتظر لمدة 5-10 ثوانٍ وكرر.
• هذه هي المفضلة لدي للدهون على الوجه والذقن المزدوجة.

اليوجا التي أستخدمها شخصيًا لدهون الوجه والذقن المزدوجة.

1. وضع الأسد (سيمهاسانا).

كانت الفوائد التي شعرت بها هي: شعرت بالفوائد:

• عضلات الوجه أقوى.
• انخفاض تصلب الوجه.
• دوران أفضل.

كيف أفعل ذلك:

أجلس على ركبتي وفمي مفتوحًا ، وامتد لساني وأمسك هذا الوضع لبضع ثوان.

2 وضع السمك (ماتسياسانا).

حتى الآن، لقد جربت شخصيا الفوائد التالية:

• تحسّن دوران الوجه بشكل أفضل.
• تمدد الرقبة المحسن.
• انخفاض توتر الوجه.

كيف أفعل ذلك:

• مستلقية على ظهري ، أرفع صدري قليلاً وأبقي رأسي في الهواء وأمد رقبتي برفق.
• إليك المزيد من العادات التي ساعدتني في الحصول على توهج أفضل للوجه ، وهنا بعض العادات الأخرى التي اتخذتها والتي ساعدتني في الحصول على توهج أفضل للوجه.
• مع مرور الوقت ، علمت أن تمارين الوجه لم تكن كافية. كان لأسلوب الحياة العام أيضًا تأثير كبير على مظهر وجهي.

عادات إضافية حسنت شخصيًا توهج وجهي.

شرب المزيد من الماء.

اعتدت أن أعاني من بعض الانتفاخ في وجهي من الجفاف ، لكن منذ أن كنت رطبًا لم يكن موجودًا.

نوم أفضل.

عندما حصلت على نوم جيد ليلاً ، كانت بشرتي متوهجة وأقل تعبًا.

نظام غذائي صحي.

أما أنا فقد بدأت آكل:

• المزيد من الفاكهة.
• خضروات.
• الدهون الصحية.
• الأطعمة الغنية بالبروتين.

لم يعزز هذا جودة بشرتي فحسب ، بل أعطاني أيضًا المزيد من الطاقة.

اقرأ أيضا: شيرشاسانا أو الوقوف على الرأس: الفوائد وكيفية القيام به والآثار الجانبية

خفض السكر والأطعمة المصنعة.

عندما انغمست كثيرا وجبات خفيفة والمشروبات السكرية ، رأيت أن وجهي بدا أكثر انتفاخًا.

روتيني لمدة 7 أيام ساعدني شخصيًا.

أنا شخصياً قمت بعمل روتين بسيط ينطوي على:

• اشرب ماء الليمون الدافئ كل صباح.
• كارديو / يوجا خفيف.
• في حين أن بعض تمارين الوجه خلال النهار يمكن أن تكون مفيدة ، فإن أهمها هي في فترة ما بعد الظهر.
• وجبات صحية
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن للضيوف الاستمتاع بعلاج الوجه الليلي والمرطب.

ساعدني هذا المزيج على أن أكون أكثر صحة بشكل عام وحسن مظهري أيضًا على وجهي ببطء.

أكبر إدراك لي حول تمارين الوجه.

أنا أوليفيا بينيت ، مرشدة الجمال والعافية الطبيعية ، لقد فهمت أخيرًا أن تمارين الوجه لا تعمل مثل السحر وأنها لن تعطيني نتائج فورية.

كانت التحسينات الفعلية عندما بقيت:

• متسقة.
• مريض.
• رطب.
• نشط بدنيا.
• يؤكد الرفاهية والإيجابية عادات نمط الحياة.

بعد فترة ، شعرت باختلاف كبير في لون بشرتي ومرونة بشرتي وثقتي بسبب هذه العادات اليومية الصغيرة.

“أدركت أن تمارين الوجه لا تتعلق بالإصلاحات السريعة - فالاتساق والترطيب والعادات الصحية هي التي غيرت بشرتي حقًا وثقتي.”

- أوليفيا بينيت ، مرشدة الجمال والعافية الطبيعية

الخلاصة.

حاكم تجربة شخصية, لقد وجدت أن تمارين الوجه كانت طريقة فعالة وطبيعية وبسيطة للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة حول الوجه وشد عضلات الوجه والمساعدة في تحسين المظهر العام لبشرتي دون أي علاجات غازية.

تحرير الفك ، ووجه السمكة ، ورفع الخد ، وحمل الابتسامة ، ورفع الذقن ، وأوضاع اليوجا هي أمثلة على التمارين التي ساعدتني في الحصول على مظهر أكثر صحة وتخفيف توتر الوجه بمرور الوقت.

لكن الأهم من ذلك كله ، اكتشفت أن البشرة المتوهجة والوجه المتناسق لا علاقة له بالتدريبات - إنه أيضًا يتعلق بالترطيب والتغذية والنوم وتقليل التوتر والاتساق. بمجرد أن يعمل كل شيء بشكل متناغم ، فقط بدأت في ذلك شاهد أفضل النتائج بطبيعة الحال.

+3 مصادر