Dar certo
Meditação
Recentemente, comecei o treinamento de força em casa usando exercícios de peso corporal. Toda vez que faço agachamentos, sinto desconforto em torno dos joelhos, especialmente ao me levantar. Não tenho uma lesão anterior, mas passo a maior parte do dia sentado para trabalhar. Estou fazendo agachamentos incorretamente?
muito bem Alterado status para publicar
1 responder
O desconforto do joelho durante o agachamento pode ocorrer devido à má forma, aos músculos de apoio fracos, à mobilidade limitada ou ao aumento repentina da intensidade do exercício.
Coisas para verificar:
- Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés
- Evite cair para dentro durante o movimento
- Não force inicialmente agachamentos muito profundos
- Fortaleça os quadris e os glúteos
- Aqueça-se adequadamente antes do exercício
Se a dor for aguda, causar inchaço ou continuar fora dos exercícios, considere consultar um fisioterapeuta ou especialista em ortopedia.
muito bem Alterado status para publicar
