Dar certo
Meditação
Recentemente, comecei a ioga para iniciantes pensando que seria relaxante e fácil. Mas depois de algumas sessões, minhas pernas, ombros e costas ficam doloridos no dia seguinte. As poses nem pareciam intensas durante a prática. isso é normal?
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Sim, a ioga pode ativar os músculos que não são comumente usados na vida diária, especialmente os músculos estabilizadores e as áreas de alongamento profundo. Dor leve é comum ao iniciar o yoga.
Para reduzir a dor:
- Aqueça-se corretamente
- Não aperte demais
- Foco na respiração
- Mantenha-se hidratado
A dor deve melhorar dentro de um ou dois dias. A dor aguda ou relacionada às articulações não é normal e não deve ser ignorada.
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