latihan
meditasi
Saya baru-baru ini memulai yoga pemula dengan berpikir itu akan santai dan mudah. Tapi setelah beberapa sesi kaki, bahu, dan punggung saya terasa sakit keesokan harinya. Posenya bahkan tidak tampak intens selama latihan. Apakah ini biasa?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Ya, yoga dapat mengaktifkan otot yang tidak umum digunakan dalam kehidupan sehari-hari, terutama menstabilkan otot dan area peregangan yang dalam. Rasa sakit ringan sering terjadi saat memulai yoga.
Untuk mengurangi rasa sakit:
- Pemanasan dengan benar
- Jangan terlalu memaksakan
- Fokus pada pernapasan
- Tetap terhidrasi
Rasa sakit akan membaik dalam satu atau dua hari. Nyeri tajam atau terkait sendi tidak normal dan tidak boleh diabaikan.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
