Dar certo
Meditação
Ultimamente tenho tentado comer mais saudável e cortar junk food. Mas quase todas as noites, após o jantar, começo a desejar chocolate, sorvete ou doces. Às vezes, acabo comendo mesmo quando não estou com fome. Isso se deve ao autocontrole ruim ou pode haver outro motivo?
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Os desejos noturnos de açúcar podem acontecer por vários motivos, incluindo estresse, sono ruim, alimentação emocional, dieta restritiva ou refeições que não possuem proteína e fibra suficientes.
Estratégias úteis:
- Inclui proteínas e gorduras saudáveis no jantar
- Evite pular refeições durante o dia
- Durma adequadamente
- Mantenha opções de lanches mais saudáveis disponíveis
Às vezes, restringir completamente os doces pode aumentar o desejo, portanto, a moderação geralmente funciona melhor do que a dieta extrema.
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