Dar certo
Meditação
No último mês, tenho dormido cerca de 7 a 8 horas todas as noites, mas ainda acordo me sentindo exausta e desmotivada. Também sinto sono durante a tarde. Meu estresse no trabalho aumentou recentemente e passo muito tempo no meu telefone antes de dormir. Isso pode afetar a qualidade do sono?
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Sim, a qualidade do sono importa tanto quanto a duração do sono. Estresse, tempo de tela excessivo antes de dormir, horários irregulares, ambiente de sono ruim e falta de atividade física podem reduzir o sono restaurador.
tente:
- Limitando as telas 1 hora antes de dormir
- Mantendo um horário fixo de sono
- Evitando refeições pesadas tarde da noite
- Reduzindo a ingestão de cafeína à noite
Fadiga persistente, apesar do sono adequado, pode precisar de uma avaliação médica para descartar problemas como distúrbios do sono, anemia ou problemas de tireóide.
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