latihan
meditasi
Selama sebulan terakhir saya tidur sekitar 7-8 jam setiap malam, tetapi saya masih bangun dengan perasaan lelah dan tidak termotivasi. Saya juga merasa mengantuk saat sore hari. Stres kerja saya meningkat baru-baru ini dan saya menghabiskan banyak waktu di ponsel saya sebelum tidur. Bisakah itu mempengaruhi kualitas tidur?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Ya, kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur. Stres, waktu layar yang berlebihan sebelum tidur, jadwal yang tidak teratur, lingkungan tidur yang buruk, dan kurang aktivitas fisik dapat mengurangi tidur restoratif.
Coba:
- Membatasi layar 1 jam sebelum tidur
- Mempertahankan jadwal tidur tetap
- Menghindari makanan berat larut malam
- Mengurangi asupan kafein di malam hari
Kelelahan terus-menerus meskipun tidur yang cukup mungkin memerlukan evaluasi medis untuk mengesampingkan masalah seperti gangguan tidur, anemia, atau masalah tiroid.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
