Dar certo
Meditação
Recentemente, fiquei muito motivado a perder peso e tenho exercido exercícios diários sem fazer pausas. Alguns dias faço cardio e outros dias de treinamento de força. Mas agora me sinto excepcionalmente cansado, dolorido e menos enérgico durante os treinos. Poderia exercitar muito atrasar o progresso?
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Sim, a recuperação é essencial para o progresso do condicionamento físico. O overtraining sem repouso adequado pode levar à fadiga, redução do desempenho, sono ruim, irritabilidade e risco aumentado de lesão.
Ajuda nos dias de descanso:
- Os músculos se recuperam e crescem
- Os níveis de energia melhoram
- Hormônios regulam adequadamente
Você não precisa necessariamente de inatividade completa, mas dias de recuperação mais leves com caminhada, alongamento ou ioga podem ser benéficos.
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