هل من السيئ ممارسة التمارين كل يوم بدون أيام راحة؟

نعم ، التعافي ضروري لتقدم اللياقة البدنية. يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب دون راحة كافية إلى التعب وانخفاض الأداء وسوء النوم والتهيج وزيادة مخاطر الإصابة.

مساعدة أيام الراحة:

• العضلات تتعافى وتنمو
• تحسن مستويات الطاقة
• الهرمونات تنظم بشكل صحيح

لا تحتاج بالضرورة إلى الخمول الكامل ، ولكن يمكن أن تكون أيام التعافي الأخف مع المشي أو التمدد أو اليوجا مفيدة.