latihan
meditasi
Kita dapat memainkan resep dengan mengubah “tepung” sehingga benar-benar bebas biji-bijian, mengganti oat dengan jumlah kacang tanah yang dipilih dengan jumlah yang sama, meskipun kami merekomendasikan untuk menggabungkan almond dan hazelnut untuk memberikannya Rasa lebih enak Itu sangat cocok dengan kakao. alih-alih Cokelat hitam bebas gula Kita bisa menambahkan kenari atau buah kering lainnya, atau mengganti kacang dengan kacang polong lain.
Kue Coklat Kebugaran: Resep Manis Bebas Gula dan Gluten Sehat dengan Protein Ekstra
bahan-bahan
untuk 8 orang
- Telur (berat tanpa cangkang)- 100g.
- Pisang yang sangat matang (berat tanpa kulit) - 200g.
- Selai kacang atau almond- 50g.
- Kacang merah atau hitam yang dimasak atau buncis- 100g.
- Minuman susu atau sayuran- 50g.
- vanili- 5ml.
- Bubuk Kakao Tanpa Pemanis Murni- 15g.
- Kopi instan tanpa kafein (atau gunakan lebih banyak kakao) - 5g.
- Oatmeal- 50g.
- Almond Tanah- 50g.
- Ragi kimia (pengemudi) (3 sendok teh 5 ml) - 12g.
- Cokelat hitam tanpa gula secukupnya.
Bagaimana cara membuat kue coklat kebugaran?
Kesulitan: mudah
Cerita terkait
Cangkir krim kesemek dan keju: resep mudah untuk makanan penutup pesta yang sehat
Tumis ayam, lada dan nasi dengan resep almond sehat
- Total waktu- 1 jam.
- Elaborasi- 15m.
- Memasak- 45m.
Panaskan oven hingga 170º C dengan udara atau 180º C dengan panas ke atas dan ke bawah. Garis cetakan persegi panjang sekitar 20-23 cm dengan kertas anti lengket. Semakin kecil, semakin tinggi, dan sebaliknya.
Tambahkan sisa bahan kering dan aduk dengan pengocok sampai tercampur rata dan tidak ada benjolan kering. Tambahkan sebagian kepingan cokelat hitam tanpa pemanis atau coklat cincang, opsional, dan tuangkan ke dalam cetakan. Jika mau, tambahkan lebih banyak cokelat di atasnya, atau buah-buahan organik.
Panggang selama 40-45 menit, sampai tusuk gigi yang dimasukkan ke tengah keluar hampir bersih. Tunggu sebentar sebelum melepas cetakan dan mendinginkan sepenuhnya di rak.
Apa yang harus menemani kue coklat kebugaran?
Kami merekomendasikan untuk menemani kue coklat ini dengan kopi, infus atau teh, segelas susu segar atau minuman sayuran, dan Anda dapat melengkapi asupan Anda dengan sebagian yogurt dan buah beri, mangga, jeruk atau jeruk keprok, yang sangat cocok dengan intensitas kakao.
garis bawah.
kue coklat kebugaran Menawarkan alternatif yang lezat dan bebas rasa bersalah untuk menikmati makanan manis sambil tetap berada di jalur dengan tujuan kesehatan dan kebugaran. Dengan menggabungkan bahan-bahan yang lebih sehat dan mengurangi jumlah gula dan lemak, pilihan makanan penutup ini memberikan cara yang memuaskan untuk memuaskan hasrat tanpa menggagalkan kemajuan. Dengan keseimbangan rasa dan nutrisi, kue coklat Fitness membuktikan bahwa menikmati makanan penutup masih bisa selaras dengan gaya hidup sehat.
