Lottie Moss Bocor Latihan dan Diet Rutin: Kebiasaan Kebugaran Sederhana Dibalik Model Fisiknya

Fakta-fakta cepat

• Saya pernah mencoba meniru latihan yang dilakukan oleh seorang atlet profesional karena itu keren di youtube.
• Dan di suatu tempat dalam pernyataan salah satu dari kami menambahkan pertanyaan, yang dipikirkan semua orang di balik layar.
• Tiga hari setelah saya hampir tidak bisa berdiri karena kaki saya sakit dan harus duduk di atas pegangan seperti anak berusia 90 tahun.

Ini jam 11:40 malam.

Anda menggulir Instagram. lagi.

model lain. Foto sempurna lainnya. Perutnya rata, kakinya kencang, kulitnya glowing. Dan di suatu tempat dalam pernyataan salah satu dari kami menambahkan pertanyaan, yang dipikirkan semua orang di balik layar:

Cerita terkait

Mat Pilates vs Reformer Pilates: Mana yang Lebih Baik? Shirodhara: Penggunaan, Manfaat dan Efek Samping Terapi Ayurvedic Ini

“Apa dia latihan rutin?”

Itulah yang terjadi dengan Lottie Moss.

Individuals continue to seek the Lottie Moss leaked workout and diet routine. As though there is some secret paper floating around the web. A hidden model blueprint.

Tapi inilah bagian yang lucu.

Ketika Anda menyusun gaya hidup dan wawancaranya dan apa yang biasanya disarankan oleh pelatih untuk model bersama-sama…

Setiap hari sangat biasa.

Tidak ada teh detoks ajaib.
Tidak ada latihan 4 jam.

Hanya konsistensi. dan beberapa kebiasaan cerdas.

Mari kita bicarakan.

Model kebugaran bukanlah yang diinginkan Instagram.

Pemeriksaan realitas cepat.

Mayoritas model tidak menjalani hidup mereka di kelas olahraga brutal.

Bahkan, sebaliknya.

Tujuannya biasanya:

• otot tanpa lemak.
• Postur yang baik.
• energi untuk tunas panjang.
• kulit sehat.

Bukan ukuran binaragawan.

Ini saya temukan satu tahun yang lalu dengan cara yang sulit. Saya pernah mencoba meniru latihan yang dilakukan oleh seorang atlet profesional karena itu keren di youtube.

Tiga hari setelah saya hampir tidak bisa berdiri karena kaki saya sakit dan harus duduk di atas pegangan seperti anak berusia 90 tahun.

Lesson learnt: the correct routine is based on the way of life.

Lottie Moss yang dilaporkan bocor secara rutin.

Lottie Moss, yang dikenal karena bulimia dan sering berubah penampilannya, dilaporkan melalui yang berikut ini rutinitas latihan:

Mode latihannya lebih berdampak rendah, kebugaran estetika.

Pikirkan Pilates. pekerjaan kekuatan ringan. Berjalan.

Tidak berteriak di sekitar lingkaran CrossFit.

1 Pilates & pekerjaan inti.

Pilates adalah latihan informal dari komunitas modelling.⁽¹⁾

Dan untuk alasan yang bagus.

Ini ditujukan untuk area yang penting dalam postur dan sosok ramping.

Latihan khas meliputi:

• angkat kaki.
• Gulungan Pilates.
• jembatan glute.
• Kaki berbaring miring.
• papan.

Latihan-latihan ini mengencangkan inti, pinggul, dan punggung bawah yang meningkatkan postur segera.

Dan berpose lebih dari yang mungkin dipikirkan beberapa orang.

Strauss di kaki Anda dan sebelum Anda tahu, Anda memiliki lima kilo lebih kurus.

2 Memahat tubuh bagian bawah.

Alih-alih bulking, model lebih suka mengencangkan.

Ini menyiratkan resistensi sedang dan repetisi sedang.

Latihan umum untuk tubuh bagian bawah:

• Squat berat badan.
• lunge.
• Kickback band resistensi.
• peningkatan.
• Deadlift Rumania.

Tidak ada yang gila.

Namun, melakukannya secara teratur, mereka mempertahankan bentuk kaki dan glutes saat bergerak (bahkan postur).

3 Pelatihan tubuh bagian atas yang ringan.

Latihan intensif pada tubuh bagian atas dapat membantu untuk mendapatkan ukuran.

Banyak model yang membuatnya lebih ringan.

Latihan khas:

• Bahu dumbbell terangkat.
• baris kabel.
• Tekanan dada yang ringan.
• Ekstensi trisep.

repetisi yang lebih tinggi. Berat badan lebih rendah.

Tujuannya bukan senjata besar.

Ini keseimbangan.

4 4. Berjalan - rahasia yang tidak boleh diremehkan oleh siapa pun.

Inilah yang dibicarakan oleh siapa pun yang menjadi influencer.

Model berjalan.

BANYAK.

Tunas, tugas, perjalanan, jumlah langkah per hari biasanya mencapai **8.00012.000 langkah sehari tanpa berusaha.

Dan jujur?

Salah satu kit penurun lemak yang paling ramah lingkungan adalah berjalan kaki.

Tidak ada kelelahan. Tidak ada stres sendi.

Hanya gerakan.

Rutinitas diet Lottie Moss bocor.

Sekarang mari kita bicara tentang makanan.

Di sinilah orang-orang mengantisipasi Diet ekstrim.

Tetapi sebagian besar model mematuhi makan seimbang dengan moderasi.

Karena diet kelaparan tidak jangka panjang.

Percayalah padaku.

Suatu kali saya mengambil cairan pembersih dan saya berhasil hidup tepat 36 jam dan kemudian merasa seperti itu adalah misi hidup atau mati saya dan memesan burger dan beberapa kentang goreng.

Jadi ya. keseimbangan menang.

makanan tinggi protein.

Untuk memiliki otot tanpa lemak kita membutuhkan protein.

Sumber tipikal meliputi:

• telur.
• Ayam bakar.
• Salmon.
• tahu.
• Yoghurt Yunani.

Protein juga dikenal untuk membuat Anda lebih lama.

Membuatnya jauh lebih mudah untuk menjadi ramping.

makanan utuh dan kelimpahan sayuran.

Model diet khas cenderung berfokus pada:

• Sayuran berdaun.
• Sayuran panggang.
• Quinoa.
• beras merah.
• alpukat.

Makanan tersebut adalah pemberian energi yang stabil, pemberian vitamin dan pemberian serat.

Dan energi yang stabil sangat besar ketika Anda harus bekerja berjam-jam di depan kamera.

hidrasi (yang ini diabaikan).

Kulit Sehat adalah bisnis besar dalam pemodelan.

Jadi hidrasi penting.

Ini termasuk air, herbal Minuman teh dan elektrolit.

Kedengarannya dasar.

Tapi kerja dasar.

Perlakuan cerdas.

Inilah sesuatu yang menyegarkan.

Kebanyakan model tidak menyerah pada suguhan.

Mereka hanya mengontrol bagian.

mungkin:

• Cokelat hitam.
• Smoothie buah.
• Makanan penutup sesekali.

Tujuannya bukan kesempurnaan.

Ini keberlanjutan.

Rencana minggu kebugaran gaya Lottie Moss.

Assuming that we make this lifestyle a functional routine, it may appear like the following.

Hari 1 – Pilates & Inti.

• papan.
• roll-up.
• angkat kaki.
• jembatan glute.

Hari 2 – Tubuh bagian bawah.

• Squat.
• lunge.
• Kickback band resistensi.
• peningkatan.

Hari 3 – Pemulihan aktif.

• Berjalan.
• peregangan.

Hari 4 – Tubuh bagian atas.

• bahu mengangkat.
• baris kabel.
• Ekstensi trisep.

Hari 5 – Seluruh tubuh.

• Sirkuit dumbbell ringan.
• Pekerjaan inti Pilates.

akhir pekan.

• Berjalan.
• Yoga.
• Istirahat.

Tidak ada yang ekstrim.

Tapi itu berhasil.

Takeaway akhir.

Di sinilah orang tidak ingin mendengar.

Tidak ada rahasia.

Tubuh yang paling dipuja oleh mayoritas biasanya merupakan hasil dari:

• Latihan sedang.
• Makan seimbang.
• gerakan harian.
• konsistensi dari waktu ke waktu.

bukan BEBERAPA Rencana kebugaran bocor.

Yang terakhir, sebenarnya, adalah fakta yang paling menyebalkan tentang kebugaran.

Tapi juga yang paling membebaskan.

Karena itu menyiratkan bahwa Anda tidak harus memiliki rutinitas selebriti.

Mereka hanya membutuhkan kebiasaan yang bisa mereka tempel.

Dan itu?

Itu kode cheat yang sebenarnya.

+1 sumber