هل المسهلات تجعلك تفقد الوزن حقًا: ماذا يقول الخبراء

الحقائق السريعة

• يعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وملئها دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
• كان هناك الكثير من التكهنات حول ما إذا كان يمكن استخدام المسهلات أم لا للمساعدة في إنقاص الوزن.
• يتفق الخبراء على أن استخدام الملينات كمساعدة لفقدان الوزن لا يوصى به بسبب المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالاستخدام طويل الأمد.

الملينات هي نوع من الأدوية المستخدمة للمساعدة في الإمساك. فهي تساعد الجسم على تمرير البراز ، مما قد يخفف من الأعراض غير المريحة مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن. كان هناك الكثير من التكهنات حول ما إذا كان يمكن استخدام المسهلات أم لا للمساعدة في إنقاص الوزن. بينما يمكن أن تساعد المسهلات في زيادة تواتر حركات الأمعاء, ، من المهم أن تعرف أنها لا تجعلك تفقد الوزن. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تعاطي المسهلات إلى مضاعفات صحية خطيرة. هذه المقالة سوف تستكشف الآثار المحتملة لاستخدام الملينات فقدان الوزن, بالإضافة إلى تقديم بعض النصائح حول كيفية استخدامها بأمان.

هل المسهلات تجعلك تفقد الوزن حقًا: ماذا يقول الخبراء

لطالما كان يُنظر إلى المسهلات على أنها وسيلة للتخلص من الجنيهات بسرعة ، لكن الخبراء يحذرون من استخدامها لهذا الغرض. تم تصميم الملينات لمساعدة الناس إمساك سائل ما بح, ، وبينما قد يعتقد البعض أنهم مفيدون في فقدان الوزن, ، الدليل ليس قاطعًا.

أظهرت الدراسات أن الملينات يمكن أن تسبب فقدان السوائل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المؤقت ، لكن الوزن سيعود بسرعة بمجرد استبدال السائل. يتفق الخبراء على أن استخدام الملينات كمساعدة لفقدان الوزن لا يوصى به بسبب المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالاستخدام طويل الأمد. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

قصص ذات صلة

هل يجعلك حليب اللوز تتبرز؟ ما تعلمته بعد التحول إلى الحليب النباتي 15 أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من حلول الليل

نوع من المضاعفات الصحية الخطيرة تنشأ من إساءة استخدام الملينات.

تشمل المضاعفات الصحية الخطيرة التي يمكن أن تنشأ من تعاطي الملينات الجفاف وعدم توازن الإلكتروليت وسوء التغذية والفشل الكلوي وتلف القولون وعدم القدرة على الجهاز الهضمي لامتصاص العناصر الغذائية.

اقرأ أيضا: هل يجب أن أركض بسترة وزن: إيجابيات وسلبيات

كيف تمنع المضاعفات الصحية من إساءة استخدام الملينات؟

1. Stop taking laxatives without consulting a doctor.
2. Take laxatives only as recommended by the doctor.
3. Talk to a doctor or health care professional if you have a problem with constipation.
4. Eat a balanced diet that includes plenty of fiber and fluids.
5. Exercise regularly.
6. Avoid certain foods that can cause constipation, such as dairy products, processed foods, high-fat foods, and foods with little fiber.
7. Learn relaxation techniques to help reduce stress, which can cause constipation.
8. Talk to a doctor or mental health professional if you are using laxatives to cope with emotional issues.

كيف تستخدم الملينات بأمان؟

• استشر الطبيب قبل استخدام المسهلات، لأنها يمكن أن تكون خطرة عند استخدامها بشكل غير صحيح.
• اقرأ التعليمات والتحذيرات الموجودة على ملصق المنتج بعناية.
• ابدأ بأقل جرعة موصى بها.
• شرب الكثير من السوائل عند استخدام الملينات.
• لا تتناول الملينات لأكثر من بضعة أيام دون استشارة الطبيب.
• لا تأخذ الملينات إذا كنت كذلك حامل أو إرضاع من الثدي.
• لا تتناول الملينات إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو الكلى.
• لا تتناول أدوية مسهلة مع أدوية أخرى دون استشارة الطبيب.
• لا تأخذ الملينات إذا كان لديك انسداد معوي أو أي حالة هضمية خطيرة أخرى.
• إذا واجهت أي آثار جانبية أثناء تناول الملينات ، فتوقف عن تناولها واستشر الطبيب.

كيف تفقد الوزن بشكل فعال بدون ملينات؟

1. Drink plenty of water. Aim for 8-10 glasses of water per day.

2. Increase your fruit and vegetable intake. Eating more fresh fruits and vegetables is a great way to get the nutrients your body needs and to fill up without consuming a lot of calories.

3. Avoid processed and sugary foods. These foods are usually high in calories and low in nutritional value.

4. تمرين بانتظام. استهدف ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة كل يوم.

5. Get adequate sleep. Aim for 7-9 hours of sleep per night.

6. Eat smaller meals more frequently. Eating smaller meals throughout the day can help keep your metabolism going and prevent overeating.

7. Cut back on sugary drinks. Sugary drinks like soda and juice contain a lot of empty calories and should be avoided.

8. Avoid crash diets. Crash diets can be dangerous and can lead to nutrient deficiencies.

اقرأ أيضا: ما هي أفضل الطرق لتقليل الذقن المزدوجة بسرعة؟

بدائل الملينات لانقاص الوزن.

1. Increase Your Fiber Intake.

يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في تنعيم البراز وتسهيل خروجه. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخبز والحبوب الكاملة والحبوب والفواكه والخضروات.

2. Drink More Water.

يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في الحفاظ على برازك ناعمًا ورطبًا ، مما يسهل تمريره. استهدف 8-10 أكواب من الماء كل يوم.

3. Exercise Regularly.

يساعد النشاط البدني على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. استهدف ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع.

4. Try Probiotics.

البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر تحدث بشكل طبيعي في جسمك. يمكن أن تساعد في الهضم وتحسين صحة أمعائك. ابحث عن مكملات البروبيوتيك أو أضف أطعمة مثل الزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف إلى نظامك الغذائي.

5. Consider Herbal Remedies.

يمكن أن تساعد الأعشاب مثل الهندباء والكاسكارا والألوة في دعم صحة الجهاز الهضمي. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات عشبية.

اقرأ أيضا: هل يمكن أن يساعد تناول الموز في تخفيف أمراض القلب؟

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

المسهلات ليست محلولًا فعالًا لفقدان الوزن ويمكن أن تكون خطيرة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. الفائدة الأساسية من المسهلات هي مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، ولكن لا ينبغي استخدامها كوسيلة لفقدان الوزن. التشاور مع الطبيب هو أفضل طريقة لتحديد طريقة آمنة وصحية للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن للفرد.