Dar certo
Meditação
Eu tenho andado diariamente e fazendo exercícios em casa por quase 6 semanas, mas meu peso na balança não mudou muito. Eu me sinto um pouco mais apto, mas não ver nenhuma mudança de peso é frustrante. Eu ainda poderia estar progredindo mesmo sem perder quilos?
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Com certeza. O peso sozinho nem sempre reflete o progresso do condicionamento físico. O exercício pode aumentar a massa muscular, reduzindo a gordura corporal, o que pode manter o peso relativamente estável.
Outros sinais de progresso incluem:
- melhor resistência
- Melhorado humor e sono
- roupas se encaixando de forma diferente
- Aumento da força e energia
A consistência com nutrição, sono e atividade física é mais importante do que mudanças de escala de curto prazo.
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