Dar certo
Meditação
No último mês, acordei duas ou três vezes todas as noites, embora adormeça facilmente. Costumo ver meu telefone antes de dormir e às vezes tomo chá tarde da noite. Esses hábitos podem estar atrapalhando meu sono?
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Sim. Cafeína noturna, exposição à tela, estresse e horários de sono inconsistentes podem contribuir para um sono fragmentado.
tente:
- Limitando a cafeína várias horas antes de dormir
- Reduzindo o uso da tela antes de dormir
- Mantendo um horário de sono consistente
- Criando um ambiente confortável para dormir
Se as interrupções do sono persistirem por semanas, apesar das mudanças no estilo de vida, consulte um profissional de saúde.
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