Dar certo
Meditação
Eu como frutas, vegetais e grãos integrais regularmente, mas ainda sinto constipação várias vezes ao mês. Eu esperava que uma dieta saudável melhorasse a digestão, mas os movimentos intestinais geralmente são irregulares. Poderia outra coisa estar contribuindo para o problema?
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Sim. Embora a dieta desempenhe um papel importante, a constipação também pode ser influenciada por:
- ingesta de água inadequada
- inatividade física
- tensão
- Mudanças na rotina
- certos medicamentos
Hábitos úteis incluem:
- Beber mais líquidos
- Manter-se fisicamente ativo
- Manter os horários regulares das refeições
- Respondendo prontamente ao desejo de usar o banheiro
A constipação persistente deve ser avaliada por um profissional de saúde.
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