Dar certo
Meditação
Passo várias horas diariamente olhando para o meu telefone e laptop. Recentemente, notei ombros arredondados, rigidez do pescoço e aperto nas costas. Alguém sugeriu ioga para correção de postura. A ioga pode realmente ajudar a reverter esses problemas?
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A ioga pode ajudar a melhorar a postura, fortalecendo os músculos fracos e alongando as áreas de tensão causadas por prolongadas atividades de sentar e tela.
As poses benéficas incluem:
- pose da montanha
- pose da cobra
- vaca-gato
- pose da ponte
- Alongamentos de abertura do peito
A consistência é importante. Tente também ajustar a altura da tela, fazer pausas de movimento e melhorar a ergonomia das estações de trabalho para obter melhores resultados a longo prazo.
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