10 razões pelas quais você não está perdendo peso ao se exercitar e fazer dieta

Os fatos rápidos

• Em vez disso, e não se prive, escolha uma ou duas refeições que você goste (e não sejam saudáveis) e coma durante o fim de semana, mas o resto do dia tenta seguir sua dieta de maneira normal.
• Passei uma hora na academia para poder comer aquele hambúrguer ou aquele pedaço de bolo.
• Se você acha que chegou a um ponto em que seu corpo se recusa a perder peso, nunca é uma má ideia consultar seu médico, pois pode haver outros fatores.

Hoje vamos compartilhar 10 razões pelas quais você não está perdendo peso. O artigo de hoje vai ser mais interessante. Portanto, fique conosco até o fim.

Perder peso é algo que exige muita dedicação e força de vontade. Muitas vezes você notará que, a princípio, o perda de peso É muito mais rápido, enquanto os meses começam a passar, tudo se torna mais lento.

É extremamente frustrante ver que seus resultados não servem para nada, especialmente se você comer muito bem e se exercitar com frequência. Se você sente que chegou a um ponto em que seu corpo se recusa a perder peso, nunca é uma má ideia consultar seu médico, pois pode haver outros fatores. Além disso, esta lista também pode ajudá-lo com algumas pistas.

Histórias relacionadas

Quais exercícios podem fazer você respirar pela pele? Para fazer uma pull-up, comece com os negativos: cinco teclas para fazê-las corretamente

10 razões pelas quais você não está perdendo peso.

1 Você não dorme o suficiente.

adormecer Menos de 7 ou 8 horas deixa nosso corpo cronicamente cansado. Ao se sentir assim, o corpo libera cortisol, o hormônio do estresse, algo que faz com que o corpo armazene mais gordura e também tenha mais vontade de comer alimentos calóricos.⁽¹⁾

2 Você acha que gasta muitas calorias na academia.

Somos todos culpados desse pensamento: passei um Hora na academia Então eu posso comer aquele hambúrguer ou aquele pedaço de bolo. Enquanto gastamos muitas calorias quando exercer (dependendo da intensidade) que o hambúrguer pode realmente ter muito mais calorias do que você pensa.

3 Você come muito rápido.

Quando comemos muito rápido, em menos de 20 minutos, em geral, não damos tempo ao nosso cérebro para processar o fato de que acabamos de comer. É assim que você pode consumir todas as calorias de que precisa e estar tão faminto, pois o cérebro sente que não comeu.

Comece pequeno e tente, da próxima vez, demorar 10 ou 15 minutos. falar ou beba um pouco de água no meio se necessário.

4 Você não se exercita.

quando não exercer Nosso gasto calórico é muito menor e, em geral, temos menos massa muscular. massa muscular É incrível porque, além de nos fazer parecer tonificados, isso nos faz queimarmos mais calorias mesmo em repouso. Se você se exercitar, também pode comer um pouco mais e ainda conseguir perder peso.

5 Você tem exercido o mesmo tempo da mesma maneira.

Nosso corpo é uma máquina perfeita e, portanto, não é estranho que se adapte facilmente a diferentes exercícios. O problema é que quando o corpo se adapta, o exercício se torna fácil e não queima mais tantas calorias quanto antes. Sempre tente realizar exercícios diferentes ou mais intensos, mesmo que sejam de curta duração.

Leia também: 5 segundos de hack de água para perda de peso: genuíno ou falso?

6 Há muito açúcar escondido em sua dieta.

A vida dos dieters é difícil: porque mesmo que você escolha um alimento com baixo teor de gordura ou sem gordura, provavelmente terá mais gramas de açúcar do que a versão ‘sem luz’. O motivo? Os produtores querem que o sabor permaneça igual (e a gordura geralmente tem um gosto bom), então recorrem a maiores quantidades de açúcar. Leia os rótulos com atenção.

7 No fim de semana você se dá permissão para tudo.

Todos nós conhecemos esta história: 5 dias comendo Bem, no fim de semana, você diz a si mesmo que um hambúrguer não vai te machucar. E é verdade, apenas um não faz mal a ninguém.

O problema é que ele se transforma em dois hambúrgueres com bacon, batatas fritas, uma pizza e uma garrafa de vinho. Algumas horas e milhares de calorias. Mais tarde, você percebe que acabou de jogar fora todo o progresso do fim de semana.

Em vez disso, e não se privar, escolha uma ou duas refeições que você gosta (e não são saudáveis) e comê-las durante o fim de semana, mas o resto do dia Tente seguir sua dieta de uma forma normal.

8 Você bebe muito álcool.

Surpresa! álcool Possui grandes quantidades de açúcares e, por exemplo, uma margarita ou uma pina colada podem conter até 30 gramas de açúcar (o equivalente a quase 8 colheres de chá de açúcar). Isso não significa que você não deva beber, mas você pode pedir algo com menos açúcar.⁽²⁾

9 Você não está comendo o suficiente.

Se você não está comendo o suficiente calorias Seu corpo entrará no modo de hibernação e se recusará a perder peso. Nosso corpo foi projetado para sobreviver, portanto, se você não receber comida suficiente, se recusará a perder peso e também Mantenha tudo o que você come na forma de gordura. tempo para ajudar o seu Metabolismo um pouco e come mais.

10 Grande parte da ingestão calórica é feita durante a noite.

O problema de comer a maior refeição do dia durante a noite é que você não terá tempo para usar essas calorias. Por outro lado, se você comer um grande café da manhã Ou um ótimo almoço, você provavelmente se mudará durante o dia ou até mesmo irá à academia em algum momento. Você prefere fazer essa alteração e você Veja os resultados logo.

Resumindo.

Lembre-se de ter paciência e não desistir. Demorou para ganhar peso e levará tempo para perder peso. Apenas certifique-se de obter conselhos de um nutricionista e comer quantidades saudáveis de alimentos. Comer pouco ou passar fome nunca será a resposta.

+2 Fontes