Treine em quatro sessões de micro 15 minutos

Você não está perdendo seu tempo... Quatro sessões de 15 minutos podem ser tão eficazes Como um treino de 60 minutos, dependendo do seu objetivo.

para Perda de gordura, saúde cardiovascular, controle do açúcar no sangue e aptidão geral, as micro-sessões funcionam extremamente bem. Na verdade, espalhar movimento ao longo do dia pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o estresse sedentário do que uma única sessão.

para Crescimento muscular e força máxima, ainda pode funcionar – mas a intensidade importa. Cada bloco de 15 minutos precisa incluir um trabalho focado e progressivo (não apenas movimento leve). A única limitação é que você pode perder alguma fadiga cumulativa e estresse metabólico que as sessões mais longas criam.