Latihan wajah yang saya gunakan secara pribadi untuk mengurangi lemak wajah dan meningkatkan cahaya saya

Saatnya untuk mulai mencari latihan wajah yang dapat membantu meminimalkan lemak dan meningkatkan cahaya wajah Anda.

Salah satu latihan wajah favorit saya adalah membantu menghilangkan lemak wajah dan meningkatkan pancaran keseluruhan kulit saya secara alami. Saya sangat menikmatinya karena mudah, murah, tidak terlalu mengganggu, dan mudah dilakukan setiap hari. Saya mulai melatih wajah saya secara teratur dan melakukan pengamatan bahwa penampilannya menjadi lebih kencang, segar, dan ditentukan selama periode waktu tertentu.

Saya juga menemukan bahwa latihan wajah tidak hanya menyangkut tampilan. Mereka membantu saya untuk mengendurkan ketegangan wajah, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kepercayaan diri saya. Metode ini, selain kebiasaan sehat seperti Minum banyak air, tidur dengan benar, makan dengan baik, dan berolahraga, memberi saya peningkatan yang signifikan dalam tekstur kulit saya, bengkaknya wajah saya dan garis-garis rahang saya.

Bagaimana Latihan Wajah Secara Pribadi Membantu Saya Mengurangi Lemak Wajah dan Meningkatkan Cahaya?

Pelajaran pertama yang saya pelajari adalah bahwa otot-otot di wajah dan leher dirangsang oleh latihan wajah. Penggunaan otot-otot ini secara teratur, saya perhatikan bahwa saya menjadi lebih kencang dan kontur wajah saya menegang.^(1),(2)

Cerita terkait

Memahami sakit kepala setelah meditasi: Tindakan pencegahan, pencegahan, dan wawasan ahli Kekuatan Bhumisparsha Mudra: Menyampaikan Manfaat dan Panduan Langkah-demi-Langkahnya

I Secara pribadi, ini adalah beberapa manfaatnya:

• berkurangnya bengkak.
• sirkulasi darah yang lebih baik.
• yg diperbaiki Kulit bersinar.
• Mengurangi ketegangan wajah.
• Definisi garis rahang yang lebih baik.
• penampilan yang lebih segar.

saya juga kagum menemukan manfaatnya Latihan wajah pada sirkulasi darah, memberi kulit saya cahaya alami dengan kesehatan.

8 latihan wajah yang saya gunakan secara pribadi.

Ini adalah latihan wajah yang saya pribadi lakukan untuk Menurunkan Lemak Secara alami dari wajah saya serta membuat wajah saya terlihat kuning.⁽³⁾

1. Pelepasan rahang.

Saya menikmati sangat sedikit manfaat perang yang darinya saya menuai manfaat apa pun.

• Mengurangi ketegangan rahang.
• Definisi garis rahang yang lebih baik.
• yg kurang berhasil dagu rangkap penampilan.

Bagaimana saya melakukannya:

Aku meletakkan jariku di dagu dan ibu jariku di bawah daguku. Aku perlahan membuka rahang bawahku dan dengan lembut menekannya saat aku perlahan-lahan menggerakkannya maju mundur.

Ini diulang sekitar 10-15 kali.

2. Wajah ikan.

Ini adalah latihan wajah yang paling nyaman untuk saya lakukan, di mana saja.

Kursus ini sangat berguna bagi saya sehingga saya telah berbagi pengalaman dengan orang lain.

Peningkatan tonus otot pipi. Peningkatan tonus otot pipi.

• pipi yang lebih jelas.
• Ketegasan wajah yang lebih baik.

Bagaimana saya melakukannya:

Aku menciduk pipi dan bibirku seolah-olah aku sedang membuat wajah ikan.

Saya memegang pose selama 5-10 detik dan ulangi 10-15 kali.

3. Gulungan leher.

Saya sampai pada kesimpulan bahwa ketegangan leher dapat mempengaruhi posisi wajah dan penampilan rahang.

Manfaat yang saya rasakan secara pribadi adalah:

• Otot leher rileks
• Postur yang lebih baik
• kekakuan berkurang

Bagaimana saya melakukannya:

Perlahan-lahan aku memutar kepalaku dalam lingkaran menjaga bahuku rileks.

Saya biasanya melakukan ini selama sekitar 10-15 detik di kedua arah.

BACA JUGA: 8 Pose Yoga untuk Membantu Anda Menurunkan Perut dan Lemak Paha

4. Pengangkatan pipi.

Latihan ini secara pribadi membantu mengurangi bengkak di sekitar mata dan di sekitar pipi.

Selain itu, saya juga merasakan beberapa manfaat yang saya perhatikan, seperti:

• pipi yang terangkat.
• Mengurangi kesemutan pada wajah.
• Peningkatan kesehatan mata karena peningkatan aliran darah.

Bagaimana saya melakukannya:

Saya meletakkan jari-jari saya tepat di bawah tulang pipi dan menekan ke atas menuju pelipis.

Saya memegang posisi ini selama 5-10 detik dan mengulanginya beberapa kali.

5. Dahi lebih halus.

Latihan ini sangat santai bagi saya, karena sering kali ketegangan dan stres muncul di dahi.

Aku harus melihat sepupuku beraksi.

• Ketegangan dahi berkurang.
• Otot-otot wajah rileks.
• penampilan lebih halus.

Bagaimana saya melakukannya:

Saya memijat dahi saya dengan jari-jari saya, mulai dari area pelipis dan dengan lembut menuju garis rambut saya.

Saya melakukan ini selama sekitar 10-15 detik.

6. Latihan mata.

Ini adalah sesuatu yang saya pribadi mulai lakukan ketika saya melihat mata yang tampak lelah setelah waktu layar yang lama.

Saya merasa bahwa manfaat yang akan datang yang saya terima adalah:

• sirkulasi mata yang lebih baik.
• berkurangnya bengkak.
• Mata berlumpur akan dibersihkan dan dicerahkan. Area mata kotor akan dibersihkan dan dicerahkan.

Bagaimana saya melakukannya:

Saya dengan lembut memijat di sekitar mata saya dengan gerakan melingkar dari sudut dalam ke luar.

Ulangi ini selama kurang lebih 10-15 detik.

7 Tersenyum dan tahan.

Latihan yang tampaknya sederhana ini akhirnya menjadi salah satu favorit saya.

Saya pribadi telah mengalami manfaat perangkat lunak berikut:

• Aktivasi otot yang lebih baik.
• sirkulasi yang lebih baik.
• Ekspresi wajah santai.

Bagaimana saya melakukannya:

Saya tersenyum selebar mungkin selama 5-10 detik dan kemudian saya rileks.

Saya ulangi sekitar 10-15 kali.

8. angkat dagu.

Ini adalah latihan pribadi bagi saya untuk lebih fokus pada leher dan dagu saya.

Saya telah menemukan keuntungan berikut dari buku ini:

• Definisi dagu yang lebih baik.
• otot leher lebih kencang.
• lebih cepat Penurunan Berat, dan penurunan lemak yang lebih cepat di area wajah tubuh.

Bagaimana saya melakukannya:

• Aku mengangkat daguku dengan jari-jariku dan mengangkat kepalaku ke langit-langit.
• Tahan selama 5-10 detik dan ulangi.
• Ini adalah favorit saya sendiri untuk lemak di wajah dan dagu ganda.

Pose yoga yang saya gunakan secara pribadi untuk lemak wajah dan dagu ganda.

1. Pose Singa (Simhasana).

Manfaat yang saya rasakan adalah: Saya merasa manfaatnya adalah:

• otot wajah yang lebih kuat.
• Mengurangi kekakuan wajah.
• sirkulasi yang lebih baik.

Bagaimana saya melakukannya:

Saya duduk berlutut dengan mulut terbuka, lidah saya terentang dan tahan pose ini selama beberapa detik.

2 .Pose ikan (matsyasana).

Sejauh ini, saya pribadi telah merasakan manfaat berikut:

• sirkulasi wajah yang lebih baik.
• Peregangan leher yang lebih baik.
• Mengurangi ketegangan wajah.

Bagaimana saya melakukannya:

• Berbaring telentang, saya mengangkat dada sedikit dan menjaga kepala saya di udara dan meregangkan leher saya dengan lembut.
• Berikut adalah lebih banyak kebiasaan yang membantu saya mendapatkan cahaya wajah yang lebih baik. Berikut adalah beberapa kebiasaan lain yang saya lakukan yang membantu saya mendapatkan cahaya wajah yang lebih baik.
• Seiring berjalannya waktu, saya tahu bahwa latihan wajah tidak cukup. Gaya hidup secara keseluruhan juga memiliki dampak besar pada tampilan wajah saya.

Kebiasaan tambahan yang secara pribadi meningkatkan cahaya wajah saya.

Minum lebih banyak air.

Saya dulu memiliki sedikit bengkak di wajah saya karena dehidrasi, tetapi karena saya terhidrasi, itu tidak ada.

tidur yang lebih baik.

Ketika saya tidur nyenyak, kulit saya bersinar dan tidak terlalu lelah.

diet sehat.

Adapun saya, saya mulai makan:

• buah yang lebih banyak.
• sayuran.
• lemak sehat.
• makanan kaya protein.

Ini tidak hanya meningkatkan kualitas kulit saya, tetapi juga memberi saya lebih banyak energi.

BACA JUGA: Shirshasana atau Headstand : Manfaat, Bagaimana Melakukannya dan Efek Sampingnya

Mengurangi gula dan makanan olahan.

Ketika saya terlalu banyak menikmati makanan cepat saji Dan minuman manis, saya melihat wajah saya terlihat lebih bengkak.

Rutinitas 7 hari saya yang secara pribadi membantu saya.

Saya pribadi melakukan rutinitas sederhana yang mencakup:

• Minum air lemon hangat setiap pagi.
• Kardio/yoga ringan.
• Sementara beberapa latihan wajah di siang hari dapat membantu, yang paling penting adalah di sore hari.
• makanan sehat
• Selain itu, Anda juga dapat menikmati perawatan wajah dan pelembab setiap malam.

Campuran ini membantu saya menjadi lebih sehat secara umum dan juga meningkatkan penampilan saya di wajah saya secara perlahan.

Kesadaran terbesar saya tentang latihan wajah.

Saya Olivia Bennett, Mentor Kecantikan & Kebugaran Alami, saya akhirnya mengerti bahwa latihan wajah tidak bekerja seperti sulap dan tidak akan memberi saya hasil instan.

Peningkatan sebenarnya adalah ketika saya tetap:

• konsisten.
• sabar.
• terhidrasi.
• aktif secara fisik.
• Menekankan kesejahteraan dan positif kebiasaan gaya hidup.

Setelah beberapa saat, saya merasakan perbedaan yang signifikan dalam warna kulit saya, elastisitas kulit dan kepercayaan diri karena kebiasaan kecil sehari-hari ini.

“Saya menyadari latihan wajah bukan tentang perbaikan cepat — konsistensi, hidrasi, dan kebiasaan sehat adalah yang benar-benar mengubah kulit dan kepercayaan diri saya.”

— Olivia Bennett, Mentor Kecantikan & Kebugaran Alami

garis bawah.

waktu Pengalaman Pribadi, saya telah menemukan bahwa latihan wajah adalah cara yang efektif, alami dan sederhana untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak di sekitar wajah, otot wajah yang kencang dan membantu meningkatkan tampilan kulit saya secara keseluruhan tanpa perawatan invasif.

Pelepasan rahang, wajah ikan, pengangkatan pipi, senyuman, pengangkatan dagu, dan posisi yoga adalah contoh latihan yang membantu saya menjadi lebih sehat dan mengurangi ketegangan wajah dari waktu ke waktu.

Tetapi yang terpenting, saya menemukan bahwa kulit bercahaya dan wajah kencang tidak ada hubungannya dengan latihan – ini juga tentang hidrasi, nutrisi, tidur, pengurangan stres, dan konsistensi. Setelah semuanya bekerja secara harmonis, hanya saja saya mulai Lihat hasil terbaik secara alami.

+3 Sumber