Pengalaman Saya dengan Pijat Drainase Limfatik: Seberapa sering saya melakukannya untuk hasil terbaik

Saya telah mengalami pijat drainase limfatik dan sejauh ini, saya dapat mengatakan bahwa itu sangat bermanfaat. Saya melakukannya seminggu sekali dan sangat efektif. Pijat drainase limfatik telah menjadi bentuk terapi pijat yang populer dan dikenal menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan pembengkakan dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Tetapi saya selalu bertanya pada diri sendiri pertanyaannya: seberapa sering saya harus melakukan pijat drainase limfatik? Untuk mengatasinya, saya menyelidiki apa yang Para ahli harus mengatakan, melihat data ilmiah yang tersedia dan menemukan cara memanfaatkan terapi ini untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Hari ini, saya akan masuk ke seluk beluk frekuensi pijat drainase limfatik, manfaat apa yang saya temukan di dalamnya dan apakah itu tepat untuk semua orang.

Apa itu Pijat Drainase Limfatik?

Pijat drainase limfatik adalah metode pijat menenangkan yang meningkatkan aliran cairan getah bening dalam tubuh. Sistem limfatik sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu membersihkan limbah. Sistem limfatik bekerja tanpa jantung, yang memompa darah dalam sistem peredaran darah, tetapi menggunakan Gerakan tubuh dan otot kontraksi untuk memindahkan cairan getah bening.

Pijat ini merangsang sistem limfatik yang mengarah pada detoksifikasi, kesehatan yang lebih baik dan retensi cairan yang lebih sedikit. Populer untuk mengurangi pembengkakan setelah operasi, meningkatkan penampilan kulit dan meningkatkan tingkat energi.

Cerita terkait

Vishuddha Mudra: Membuka Kekuatan Chakra Tenggorokan Anda Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari yoga?

Terapis pijat limfatik bersertifikat Sandra Collins mengatakan itu seperti membuang sampah dari jalan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membuang sampah yang tidak diperlukan.

Bagaimana sistem limfatik bekerja?

Untuk menentukan seberapa sering saya perlu melakukan pijatan drainase limfatik, penting bagi saya untuk mengetahui bagaimana sistem limfatik bekerja. Sistem limfatik terdiri dari pembuluh getah bening, kelenjar getah bening dan cairan (limfa) menghilangkan racun, patogen, dan limbah dari tubuh. Tetapi sistem limfatik tidak dipompa, sehingga diet, kurang olahraga atau bahkan stres dapat mengganggu aliran getah bening.

Komponen utama sistem limfatik:

• Kelenjar getah bening: Organ kecil yang “menyaring” zat berbahaya.
• Pembuluh limfatik: jaringan saluran tubuh.
• Cairan limfa: Menghilangkan limbah dan racun dari tubuh.

Jika aliran getah bening lambat, saya dapat mengalami pembengkakan kelenjar getah bening, kelelahan, dan sistem kekebalan yang berkurang. Pijat drainase limfatik dapat membantu dalam merangsang sistem ini dan menyeimbangkan kembali.

Manfaat Pijat Drainase Limfatik.

Pijat drainase limfatik memiliki banyak fisik dan mental Manfaat Kesehatan. Beberapa keuntungan utamanya adalah:

• Mengurangi pembengkakan dan edema: Drainase limfatik dapat digunakan untuk membantu mengurangi pembengkakan dan edema setelah cedera atau operasi.
• Detoksifikasi: Ini membantu untuk menghilangkan kelebihan limbah dari tubuh.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Jika cairan limfatik mengalir dengan baik, sistem kekebalan tubuh lebih efektif.
• Promosikan kulit sehat: Ini memiliki dampak menguntungkan pada pengurangan jerawat, selulit dan bengkak.
• Meningkatkan Energi: Banyak orang, termasuk saya sendiri, mengatakan bahwa mereka merasa lebih ringan dan lebih berenergi setelah sesi.

Dr Martha Lee, seorang dokter naturopati yang mengkhususkan diri dalam terapi detoks, mengatakan bahwa itu adalah detoks untuk tubuh, yang menghasilkan rasa yang lebih ringan dan lebih jernih setelahnya.

Pendapat Ahli: Seberapa sering saya harus melakukan pijat drainase limfatik?

Frekuensi pijat drainase limfatik ditentukan oleh sejumlah faktor, seperti tujuan kesehatan, kondisi medis, dan gaya hidup.

Sandra Collins – Terapis Pijat Limfatik Bersertifikat:

Saya sarankan menggunakannya sekali atau dua kali sebulan untuk kesehatan dan pemeliharaan umum, dan beberapa kali per minggu — bahkan setiap hari dalam beberapa kasus — jika Anda menggunakannya untuk masalah kesehatan tertentu seperti limfedema atau untuk membantu sembuh dari operasi atau prosedur lainnya di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan Anda.

John Phillips, MD, Ahli Bedah Vaskular:

Untuk pasien dengan pembengkakan kronis atau gangguan limfatik, saya akan menyarankan untuk melakukannya dua kali seminggu, dan kemudian menguranginya saat gejalanya hilang.

Katrina Holt, kesehatan holistik Praktisi:

akan Perawatan kulit, jika Anda melakukan pijat drainase limfatik sebulan sekali sudah cukup, tetapi tambahkan hidrasi yang baik dan makan sehat ini.

Bukti ilmiah mendukung pijat drainase limfatik biasa.

Ada sejumlah penelitian ilmiah yang mendukung keuntungan dari pijatan drainase limfatik yang sering, terutama jika Anda menderita limfedema, pembengkakan setelah operasi, atau jika Anda seorang atlet dan perlu sembuh dengan cepat.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lympology, diputuskan bahwa pijat drainase limfatik adalah Pengobatan yang efektif untuk mengurangi limfedema di antara pasien operasi kanker payudara. Pasien yang dirawat 2-3 kali seminggu memiliki penyembuhan yang lebih baik dan pembengkakan berkurang.^(1),(2)

Pada tahun 2015, para peneliti menemukan dalam Journal of Manual & Manipulatif Terapi bahwa drainase limfatik manual membantu mempercepat waktu pemulihan bagi atlet dan mengurangi rasa sakit dan kelelahan otot.⁽³⁾

Bagaimana saya memasukkan drainase limfatik ke dalam rutinitas saya?

Jika Anda ingin terus menggunakan pijat limfatik sebagai bagian dari program kesehatan Anda, berikut adalah beberapa tips yang saya gunakan:

• Mulailah dengan konsultasi: Saya bertemu dengan terapis atau dokter bersertifikat dan berbicara tentang kebutuhan saya.
• Untuk teknik di rumah: Pijat diri yang lembut atau menyikat kering dapat membantu merangsang aliran getah bening di antara sesi.
• Mulai perlahan: Jika Anda baru mengenal drainase limfatik, gunakan seminggu sekali pada awalnya dan kemudian periksa dengan diri Anda sendiri.
• Ikuti saran medis: Jika pulih dari operasi atau kondisi medis, ikuti Saran ahli.

Tip: menjadi konsisten. Tampaknya bagi saya bahwa itu membantu untuk mendapatkan hasil maksimal darinya dalam jangka panjang dengan berpegang pada rutinitas.

Apakah ada risiko pijat drainase limfatik secara berlebihan?

Pijat drainase limfatik adalah teknik pijat yang aman, tetapi aplikasi yang berlebihan dapat memiliki efek yang tidak terduga. Jenis pijatan ini bisa terlalu banyak untuk sistem eliminasi, jadi sebaiknya jangan terlalu sering melakukannya.

sang efek samping mungkin bersifat sementara dan meliputi:

• kelelahan.
• mual.
• pusing atau pusing.

“Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk melewati proses detoksifikasi yang memfasilitasi drainase limfatik,” kata Dr. Phillips. “Dengarkan tubuhmu, dan tempatkan mereka sesuai dengan itu.”

Studi kasus: Mengelola pembengkakan dan pemulihan dengan pijat drainase limfatik.

Nama: Emily Carter
usia: 42
Pekerjaan: Manajer Pemasaran

Emily menjalani prosedur kosmetik kecil, melihat pembengkakan di wajahnya dan menahan cairan selama beberapa minggu. Selama bulan-bulan pertama pemulihan, dia mulai menjalani pijat drainase limfatik dua kali seminggu, atas saran penyedia layanan kesehatannya.

Emily diberitahu bahwa pembengkakan telah berkurang, kenyamanannya telah jauh membaik, dan penampilannya yang biasa dipulihkan hanya dalam hitungan bulan. Dia juga menemukan kulitnya tampak kurang bengkak, dan dia merasa lebih segar dan direvitalisasi setelah setiap latihan. Dia dapat mengurangi sesi dengannya lagi menjadi sebulan sekali untuk pemeliharaan dan masih menuai keuntungan.

Hasil: Pengurangan rasa sakit yang cepat, peningkatan sirkulasi, pemulihan yang lebih baik dan kesehatan umum.

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Saya melakukan pijat drainase limfatik beberapa kali tergantung pada saya Status kesehatan, tujuan dan selera. Sesi bulanan atau dua mingguan adalah rekomendasi umum untuk berbagai alasan, termasuk detoksifikasi, mengurangi pembengkakan, meningkatkan kesehatan kulit, atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika itu untuk kondisi medis atau pemulihan pasca operasi, saya tahu bahwa saya perlu berbicara dengan ahli medis untuk rencana perawatan yang lebih individual.

Hal terpenting yang saya pelajari adalah bahwa pijat drainase limfatik paling baik dilengkapi dengan kebiasaan kesehatan yang baik seperti Minum banyak air, gerakan, nutrisi seimbang, dan pengurangan stres. Konsistensi dan mendengarkan tubuh saya telah menjadi kunci untuk mengalami jangka panjang Manfaat terapi lembut namun efektif ini.

+3 Sumber