Penggunaan Ashwagandha dan Shatavari untuk Menambah Berat Badan: Dosis Harian

Orang yang bertubuh kurus menginginkan tubuh mereka juga terlihat bugar. Untuk itu, orang-orang mulai menggunakan berbagai jenis produk yang tersedia di pasaran. Namun, ada kemungkinan produk-produk ini juga memiliki beberapa efek samping. Dalam situasi seperti ini, pemilihan herbal Ayurveda seperti Ashwagandha dan Shatavari bisa sangat bermanfaat. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami mencoba menjelaskan secara ilmiah bagaimana Ashwagandha dan Shatavari membantu menambah berat badan. Namun, perlu Anda pahami juga bahwa kedua herbal ini hanya dapat membantu menambah berat badan. Solusi menyeluruh untuk masalah ini bergantung pada saran dokter. Oleh karena itu, mari kita bahas bagaimana Ashwagandha dan Shatavari bermanfaat untuk penambahan berat badan.

Mengapa Ashwagandha dan Shatavari Bermanfaat untuk Menambah Berat Badan?

Penggunaan Ashwagandha dan Shatavari terbukti sangat efektif untuk penambahan berat badan. Hal ini dibuktikan dari dua penelitian yang berbeda. Sebuah penelitian tentang ashwagandha berdasarkan ayam Penelitian menunjukkan bahwa buah ini meningkatkan nafsu makan dengan meningkatkan aktivitas cairan pencernaan. Selain itu, buah ini juga efektif dalam memperkuat proses pencernaan. Berkat kedua manfaat ini, buah ini dapat dianggap bermanfaat sebagai cara untuk menambah berat badan.

Pada saat yang sama, penelitian terkait Shatavari menemukan bahwa sifat afrodisiaknya (meningkatkan hasrat seksual) dapat membantu meningkatkan berat badan.

Tidak hanya itu, penggunaan Ashwagandha dan Shatavari secara bersamaan dianggap lebih efektif untuk menambah berat badan. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian lain. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa mengonsumsi Ashwagandha dan Shatavari secara bersamaan menunjukkan efek yang lebih positif dalam hal penambahan berat badan.⁽¹⁾

Cerita Terkait

Bagaimana Anda Tahu Jika Tubuh Anda Menyerap Nutrisi yang Anda Makan? How Water Kefir Transformed My Gut Health: Unlocking Its Power for Daily Wellness

Berdasarkan semua fakta dan studi ini, dapat diasumsikan bahwa bubuk atau campuran Ashwagandha dan Shatavari dapat sangat efektif untuk meningkatkan berat badan. Namun, penelitian pada manusia masih diperlukan dalam hal ini.

Baca Juga: Bisakah Diet Kopi dan Lemon Benar-benar Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Bagaimana Mengonsumsi Ashwagandha dan Shatavari untuk Menambah Berat Badan?

Kita telah mengetahui bagaimana Ashwagandha dan Shatavari bermanfaat untuk menambah berat badan. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui cara mengonsumsinya agar mendapatkan manfaat Ashwagandha dan Shatavari. Oleh karena itu, mari kita ketahui beberapa cara mudah menggunakan Ashwagandha dan Shatavari untuk menambah berat badan, yaitu sebagai berikut:

1. Dalam bentuk bubuk.

Bubuk Ashwagandha dan Shatavari mudah didapatkan di pasaran. Ambil keduanya secara terpisah, masing-masing 100 atau 200 gram, lalu campurkan dengan berat yang sama. Campuran ini dapat digunakan setiap hari. pagi dengan sarapan dan pada malam hari sebelum tidur, tambahkan satu sendok teh ke segelas susu.

2. Menggiling akarnya di rumah.

Kami telah menjelaskan di artikel bahwa Ashwagandha dan Shatavari sama-sama herbal. Jika keduanya mudah didapatkan di sekitar Anda, Anda dapat membuat bubuknya sendiri di rumah.

Untuk membuatnya, cuci bersih kedua herba tersebut dan jemur di bawah sinar matahari. Setelah itu, ambil jumlah yang sama, giling halus dengan blender atau saringan hingga menjadi bubuk.

Kemudian simpan dalam kotak tertutup. Anda juga bisa menggunakan bubuk Ashwagandha dan Shatavari yang disiapkan di rumah dengan mencampurkan satu sendok teh dengan segelas air. susu hangat di pagi atau sore hari.

3. Dalam bentuk tablet atau kapsul.

Tablet dan kapsul Ashwagandha dan Shatavari juga tersedia di pasaran. Kapsul ini juga dapat digunakan atas saran dokter untuk menambah berat badan.

Catatan :- Selain penggunaan Ashwagandha dan Shatavari, perlu juga memperhatikan pola makan secara khusus untuk menambah berat badan.

Berapa Dosis Harian Ashwagandha dan Shatavari untuk Menambah Berat Badan?

Setelah mengetahui manfaat Ashwagandha dan Shatavari serta cara penggunaannya, penting juga untuk memahami dosis hariannya. Jadi, sesuai dengannMenurut para ahli, mengonsumsi Ashwagandha hingga sekitar 3 gram sehari dianggap aman. Di saat yang sama, konsumsi 2 gram asparagus sehari sudah cukup.

Di sisi lain, untuk memahami manfaat Ashwagandha dan Shatavari dalam penambahan berat badan, penelitian berdasarkan ayam juga dilaporkan mengonsumsi 2,5 gram Ashwagandha dan 2,5 gram Shatavari secara bersamaan.

Berdasarkan hal ini, kita dapat menganggap 5 gram bubuk yang terbuat dari kedua herbal ini sebagai dosis harian yang aman. Namun, dosis ini dapat berubah tergantung pada kondisi fisik dan usia individu. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsinya, konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah yang harus dikonsumsi.

Baca Juga: Rencana Diet Afrika untuk Menurunkan Berat Badan: Manfaat, Resep, dan Rencana Makan

Efek Samping dan Tindakan Pencegahan yang Harus Diambil Saat Menggunakan Ashwagandha dan Shatavari.

Tentu saja, sebagai herbal alami, Ashwagandha dan Shatavari efektif untuk menambah berat badan. Namun, sebelum menggunakannya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pasalnya, banyak orang juga dapat dirugikan karena kondisi atau penyakit tertentu. Dalam situasi seperti ini, beberapa efek samping Ashwagandha dan Shatavari dapat dilihat sebagai berikut;

• Wanita hamil Jangan mengonsumsinya tanpa anjuran dokter. Hal ini dikarenakan penggunaan asparagus dalam jumlah tinggi selamanKehamilan dapat menghambat pertumbuhan anak.⁽²⁾
• Di sisi lain, penggunaan Shatavari yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh serta beberapa masalah yang berkaitan dengan paru-paru dan kulit.⁽³⁾
• Ashwagandha juga digunakan sebagai obat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam situasi seperti ini, penggunaan secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit autoimun (penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif). kekebalan). Kondisi-kondisi ini termasuk multiple sclerosis (kerusakan lapisan pelindung saraf), lupus (gangguan inflamasi yang mempengaruhi otak, jantung, kulit, ginjal dan sel darah), dan radang sendi (nyeri dan bengkak pada persendian).
• Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk menjauhi zat memabukkan seperti alkohol saat menggunakan Ashwagandha dan Shatavari.

Dengan demikian, Anda pasti sudah tahu bahwa Ashwagandha dan Shatavari sangat efektif dalam menambah berat badan. Selain itu, diketahui juga bahwa mengonsumsi campuran Ashwagandha dan Shatavari dengan susu sangat bermanfaat untuk menambah berat badan. Dalam situasi seperti ini, untuk mendapatkan manfaat optimalnya, gunakanlah sesuai takaran yang telah disebutkan sebelumnya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan.

Intinya.

Ashwagandha dan Shatavari adalah dua herbal Ayurveda yang secara tradisional telah digunakan untuk berbagai manfaat kesehatan, termasuk penambahan berat badan. Kedua herbal ini memiliki sifat adaptogenik yang membantu tubuh mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa Ashwagandha dan Shatavari dapat meningkatkan berat badan dan massa otot, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis optimal dan efek jangka panjang dari herbal ini. Secara keseluruhan, Ashwagandha dan Shatavari merupakan pengobatan alami yang menjanjikan untuk penambahan berat badan, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional sebelum menggunakannya.