ماري جوان شوتز: الحياة الخاصة وأسلوب الحياة ونهج العافية المتوازن

الحقائق السريعة

• كانت ثقافة العافية في الستينيات والسبعينيات مختلفة تمامًا حيث تهيمن ثقافة اللياقة على المجتمع الحديث.
• كانت النساء أقل عرضة لأن يكونوا أعضاء في برامج الصالة الرياضية المنظمة وكانت العافية أكثر من مجرد عمل يومي من برنامج تمرين.
• من خلال هذا الزواج ، ظهر شوتز في دائرة الضوء للجمهور وإن كان منخفضًا جدًا أثناء الزواج وبعده.

عندما ينظر الأفراد إلى ماري جوان شوتز ، فإنهم عادة ما يتساءلون عن تاريخها وحياتها الشخصية على وجه التحديد زواجها السابق من الممثل الأسطوري والممثل الكوميدي ، جين وايلدر.

معظم الأشخاص الذين يرتبطون بهوليوود ليسوا لغزًا مثل ماري جوان شوتز. يتم توفير القليل جدًا من المعلومات العامة التي تم إثباتها فيما يتعلق روتينها اليومي وتمارينها ونظامها الغذائي.

يعتمد هذا الدليل على مبادئ الصحة العامة بدلاً من الإفصاحات الشخصية التي تم التحقق منها.

قصص ذات صلة

هو تمرين كيتل بيل لمدة 10 دقائق فعال: رأي الخبراء علامات تنمو عضلات الألوية: دليل شامل

من هي ماري جوان شوتز؟

في الستينيات ، كانت ماري جوان شوتز متزوجة من جين وايلدر. كان وايلدر هادئًا معروف بسبب دوره في العمل في أفلام مثل ويلي ونكا ومصنع الشوكولاتة ويونغ فرانكشتاين. من خلال هذا الزواج ، ظهر شوتز في دائرة الضوء للجمهور وإن كان منخفضًا جدًا أثناء الزواج وبعده.

نظرًا لأنها لم تكن شخصية مشهورة ، فلا توجد تفاصيل خاصة بها عادات اللياقة البدنية أو الأكل يتم تسجيلها علنًا.

نظرة عامة على الخصوصية والاستقرار.

عاشت ماري جوان شوتز في العصر الذي كان فيه التعرض للناس أقل بكثير من الثقافة الحديثة لوسائل التواصل الاجتماعي. اعتاد أولئك الذين لديهم اتصالات بهوليوود أن يعيشوا أسلوب الحياة العائلي الطبيعي بعيدًا عن الأضواء.

علاوة على ذلك ، فإن سمات نمط الحياة المحتملة (الحالة الخاصة بالوقت) هي كما يلي:

• روتين عائلي منظم.
  المسؤوليات المتعلقة بالمنزل.
  الأحداث الاجتماعية وليس المعارض.
• التأكيد على الخصوصية.

كانت ثقافة العافية في الستينيات والسبعينيات مختلفة تمامًا حيث تهيمن ثقافة اللياقة على المجتمع الحديث. كانت النساء أقل احتمالا لأن يكونوا أعضاء في برامج الصالة الرياضية المنظمة و كانت العافية أكثر من يومية عمل من برنامج تمرين.

ثقافة اللياقة البدنية ماري جوان شوتز في وقتها.

كان لدى النساء ثقافة صالة ألعاب رياضية رسمية لم تكن سائدة خلال حياتها البالغة. بدلا من ذلك، تم الحصول على ممارسة الرياضة عادة من خلال:

• المشي.
• المهام المنزلية.
• تمارين رياضية خفيفة.
• دروس اللياقة البدنية المجتمعية أو الرقص.

في حال التزمت بالمعايير الصحية العامة في ذلك الوقت ، كان من الممكن أن يكون تمرينها:

نمط الحركة المعتدل من حيث مقدار الوقت الذي يقضيه أسبوعيًا في الأنشطة البدنية معتدل.

• 20-40 دقيقة سيرا على الأقدام.
• تمتد خفيف.
• تمرين جماعي عرضي.
• نشط الروتين اليومي.

هذا النهج يدعم:

صحة القلب والأوعية الدموية.
تنقل مشترك.
صيانة الوزن.
الحد من التوتر.

إطار العافية الحديث.

بافتراض حياتها المحتملة وتغييرها إلى قواعد العافية للمرأة في السنوات الوسطى أو أكبر ، قد يفترض النموذج الصحي ما يلي:

القوة والحركة (2-3 أيام في الأسبوع): يركز هذا البرنامج على حركة وتنسيق وقوة عضلات ومفاصل الذراعين والساقين أثناء الوقوف والجلوس والقرفصاء والارتفاع. ينطوي على الوقوف والجلوس والقرفصاء والوقوف والضغط والركبتين.

• يقبع وزن الجسم.
• تمارين الدمبل الخفيفة.
• صفوف شريط المقاومة.
• عمل الاستقرار الأساسي.

يعد الحفاظ على كتلة العضلات أكثر أهمية مع تقدم المرء في السن.

رعاية مركزية القلب وطويلة الأمد (3 أيام في الأسبوع).

• المشي السريع.
• دراجات خفيفة.
• السباحة.

التمرين منخفض التأثير ودود للقلب ولكنه لا يجهد المفاصل كثيرًا.

خطة حمية ماري جوان شوتز: طعام كامل ومتوازن.

لامه طعام يومها كان عادة مطبوخًا في المنزل ، بدلاً من الأطعمة الجاهزة المصنعة. على الرغم من وجود أشياء مصنعة بالتأكيد ، إلا أن الاستهلاك كان أقل بكثير مما هو عليه حاليًا في الأطعمة المصنعة للغاية.⁽¹⁾

هذه هي المبادئ الرئيسية للنظام الغذائي (المناسبة).

• وجبات جاهزة للمنزل.
• أحجام الأجزاء المعتدلة.
• المغذيات الكبيرة المتوازنة.
• المنتجات الموسمية.

خطة وجبات متوازنة تليها ماري جوان شوتز.

الإفطار.

• دقيق الشوفان مع الفاكهة
• بيض
• قهوة سوداء أو شاي

غداء.

• دجاج مشوي أو تونة
• خضروات مشكلة
• حبوب كاملة

وجبة خفيفة.

• الفاكهة أو الزبادي.

العشاء.

• بروتين هزيل (سمك أو دواجن).
• خضروات مطهوة على البخار.
• القليل من الأرز أو البطاطس.

هدف الترطيب: 2-2.5 لتر من الماء يوميًا.

الرفاهية العاطفية والعقلية.

قد يكون الارتباط بهوليوود مصدرًا للتوتر العلائقي. الحفاظ على مزايا الخصوصية:

• الاستقرار العاطفي.
• خفض التدقيق العام.
• حدود الشخصية الأكثر إحكامًا.

ممارسات العافية العقلية التي تتوافق مع طول العمر هي:

• التواصل الاجتماعي.
• المشي في الهواء الطلق.
• جدول نوم منظم.
• تناول الكحول بشكل محدود.

النوم والانتعاش.

في منتصف العمر والسنوات اللاحقة:

• 7-8 ساعات نوم ليلا.
• غرفة باردة ومظلمة.
• وقت أقل أمام الشاشة قبل النوم.

يؤثر النوم على:

• التوازن الهرموني.
• الأيض.
• صحة الجلد.
• الوضوح المعرفي.

الحفاظ على لياقتك والتقدم في السن.

الشيخوخة الصحية تركز على:⁽²⁾

• الحفاظ على العضلات.
• تنقل مشترك.
• دعم كثافة العظام.
• صحة القلب والأوعية الدموية.

تستفيد النساء من جميع الأعمار فوق 50 بشكل خاص من:

• تدريب المقاومة.
• كمية كافية من البروتين.
• فيتامين د.
• نشاط حمل الوزن.

الفضول العام مقابل الواقع.

ماري جوان شوتز ليست شخصية مؤثرة وشخصية لياقة معروفة. ستكون أي بيانات عن تمرينها الشخصي أو نظامها الغذائي سرية ما لم يتم تدوينها.

تجدر الإشارة إلى أنه من المهم التفريق بين:

• حقائق تاريخية تم التحقق منها.
• السياق القائم على ERA.
• إعادة بناء تخمينية لأسلوب الحياة.

يجب تكريم مسألة الخصوصية على وجه الخصوص عندما يتعلق الأمر بأولئك الذين لم يتابعوا شهرة الناشرين.

الوجبات الجاهزة النهائية.

ماري جوان شوتز هي رمز لنمط الحياة المحافظ والحميم على النقيض من ثقافة المشاهير المعاصرة. كانت استراتيجيتها في العافية ، لو كانت تتماشى مع المعايير المشتركة لها ، ربما كانت ستركز على:

• هيكل محوره المنزل.
• النشاط البدني المعتدل.
• وجبات متوازنة في المنزل.
• الخصوصية العاطفية.
• روتين مستقر.

المغزى من القصة هو أن المرء لا يحتاج إلى برامج متطرفة ليكون بصحة جيدة. عادة ما تكون العافية طويلة الأمد نتيجة للعادات المعتدلة التي يتم الحفاظ عليها من خلال الروتين الهادئ على مدى عقود.

+2 مصادر