latihan
meditasi
Fakta-fakta cepat
- Dihadapkan dengan situasi ini, banyak orang menggunakan apa yang dikenal sebagai ” Meditasi Transendental “, sejenis meditasi yang berasal dari India lebih dari 3.000 tahun yang lalu dan yang berhasil mengirimkan perasaan damai dan ketenangan total.
- Setelah Anda mengetahui apa yang terdiri dari meditasi transendental, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana hal itu dilakukan, jika Anda ingin mempraktikkannya:
- Sedemikian rupa sehingga guru agama ini pensiun ke Pegunungan Himalaya selama dua tahun untuk melihat secara langsung bahwa hanya dengan pemikiran dan konsentrasi, adalah mungkin untuk menyingkirkan semua negatif dan kemudian mendapatkan kualitas hidup.
Anda hidup dalam masyarakat di mana Anda tidak pernah berdiri diam. Sepanjang hari Anda harus memperhatikan semua jenis komitmen profesional dan pribadi yang hampir tidak memberi Anda waktu untuk beristirahat dan memutuskan hubungan dari rutinitas Anda.
Apa itu meditasi transendental dan untuk apa?
Menghadapi situasi ini, banyak orang menggunakan apa yang dikenal sebagai ” Meditasi Transendental “, sejenis meditasi Itu berasal dari India lebih dari 3.000 tahun yang lalu dan yang berhasil mentransmisikan perasaan damai dan tenang total.
Maharishi Mahesh Yogi bertanggung jawab untuk membuatnya dikenal di seluruh dunia Barat. Sedemikian rupa sehingga guru agama ini pensiun ke Pegunungan Himalaya selama dua tahun untuk melihat langsung itu hanya dengan pemikiran dan konsentrasi Adalah mungkin untuk menyingkirkan semua negatif dan kemudian mendapatkan kualitas hidup.
Cerita terkait
Gerakan mikro & latihan pernapasan di tempat kerja: kerangka kerja praktis untuk meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan, dan mendukung kinerja kognitif
Apa itu Viniyoga: Manfaat dan Cara Melakukannya
Bagaimana meditasi transendental dilakukan?
Setelah Anda mengetahui apa yang terdiri dari meditasi transendental, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana hal itu dilakukan, jika Anda ingin mempraktikkannya:
1 Temukan tempat yang tenang, tanpa kebisingan dan cahaya redup. Penting bahwa tidak ada yang mengganggu Anda karena jika tidak, Anda harus mengulangi seluruh proses dari awal.
2 Adopsi postur yang sangat nyaman dengan punggung lurus. Tidak masalah apakah itu duduk atau bersandar di dinding.
3 Tubuh Anda harus rileks. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengenakan pakaian ringan yang tidak menyempitkan area tubuh mana pun. Anda juga tidak boleh makan terlalu banyak. Lidah juga harus bertumpu pada gigi bawah.
4 Pernapasan sangat penting. Saat Anda merasa benar-benar nyaman, Anda harus bernapas perlahan dan dalam, mengisi paru-paru Anda. Ketika Anda tidak tahan lagi, buang napas sedikit demi sedikit selama delapan detik.
5. Ucapkan selamat tinggal pada pikiran dan bersihkan pikiran Anda. Ada kemungkinan bahwa selama proses tersebut Anda akan diserang oleh semua jenis ide dan pemikiran. Ini adalah sesuatu yang benar-benar normal. Biarkan saja mereka lewat tanpa mengidentifikasi dengan mereka. Selama proses ini, Anda dapat mengucapkan kata yang beresonansi dengan Anda, seperti “damai” atau “cinta.”
6 Ulangi proses ini selama 20 menit. Setelah selesai, buka mata Anda dan rendam dalam ketenangan di sekitar Anda. Setelah ini, Anda bisa bangun sedikit demi sedikit.
Manfaat apa yang diberikan meditasi transendental?
Ada banyak studi ilmiah yang memastikan bahwa meditasi transendental menyediakan serangkaian manfaat untuk diperhitungkan. Pertama, teknik ini telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda dan, oleh karena itu, dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres, kecemasan, atau bahkan depresi.
Ini juga mengurangi tekanan darah, sehingga dapat menjadi sekutu untuk mengurangi efek yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Terakhir, di bidang sosial, meditasi transendental juga membantu Anda membangun hubungan manusia yang kurang beracun, berdasarkan nilai-nilai seperti empati atau kedekatan.
