Mengapa wanita hamil harus mengonsumsi asam docosahexaenoic (DHA)

Fakta-fakta cepat

• Kehamilan adalah perjalanan yang luar biasa dan transformatif yang menekankan pentingnya kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi yang sedang berkembang.
• Direkomendasikan oleh para ahli bahwa diet seimbang yang kaya akan asam lemak omega-3 dikonsumsi oleh wanita selama kehamilan untuk memastikan asupan DHA yang cukup.
• Ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan emosional mereka dan mengurangi gejala depresi dan stres selama kehamilan dengan menambahkan DHA ke dalam makanan mereka, menumbuhkan lingkungan yang positif bagi ibu dan anak.

Kehamilan adalah perjalanan yang luar biasa dan transformatif yang menekankan pentingnya kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi yang sedang berkembang. Untuk menjamin kehamilan yang sehat, perawatan prenatal yang memadai menjadi penting selama waktu penting ini. Salah satu aspek penting dari perawatan prenatal adalah memantau tingkat berbagai nutrisi dalam tubuh ibu. Di antara nutrisi penting ini, asam docosahexaenoic (DHA), asam lemak omega-3, memainkan peran penting dalam mempromosikan perkembangan optimal untuk janin.

Disarankan oleh para ahli bahwa diet seimbang yang kaya akan Asam lemak omega-3 dikonsumsi oleh wanita selama kehamilam untuk memastikan asupan DHA yang cukup. Sumber makanan DHA yang baik seperti salmon, sarden, tuna, mackerel dan herring, suplemen yang berasal dari alga dan makanan yang diperkaya harus dikonsumsi. Dalam kasus di mana asupan makanan mungkin tidak mencukupi, suplemen DHA mungkin direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk memenuhi kekurangan tersebut.

Manfaat suplemen DHA selama kehamilan.

1 1. Peningkatan perkembangan otak, retina dan sistem saraf.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen DHA selama kehamilam Meningkatkan perkembangan otak bayi, jaringan retina dan sistem saraf. Studi menunjukkan bahwa tingkat DHA yang memadai meningkatkan fungsi kognitif, ketajaman visual, perhatian dan keterampilan pemecahan masalah pada anak-anak. ibu hamil Dapat menyediakan bayi mereka dengan blok bangunan yang diperlukan untuk perkembangan neurologis yang optimal dengan memastikan asupan DHA yang cukup.^(1),(2)

Cerita terkait

Bagaimana Saya Membuat Rencana Makan Protein Tinggi Saat Menggunakan Obat Penurunan Berat Badan Bumbui Hidup Anda: Pengganti Pala Lezat yang Perlu Anda Coba

2 sistem kekebalan yang diperkuat.

DHA memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi dengan memainkan peran penting. Sebagai asam lemak omega-3 esensial, ia mengembangkan sel-sel kekebalan tubuh, mengatur peradangan, meningkatkan produksi antibodi dan mendukung respon imun secara keseluruhan.

Asupan DHA yang cukup selama kehamilan dan menyusui mendorong transfer nutrisi yang bermanfaat ini kepada bayi, mendukung mereka Pengembangan sistem kekebalan tubuh. DHA melindungi bayi baru lahir dari berbagai infeksi dan penyakit dengan meningkatkan respons imun, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

3 kemungkinan kelahiran prematur berkurang.

Bayi mengalami penyakit dan kematian yang signifikan karena kelahiran prematur dini. Namun, para peneliti telah secara ekstensif membuktikan bahwa melengkapi dengan DHA selama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi risiko kelahiran prematur dini.

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa DHA mengurangi risiko sebesar 42 persen sambil mendukung periode kehamilan yang lebih lama. Selain itu, mengkonsumsi DHA selama kehamilam Berasal dari berat lahir sehat dan pengukuran optimal panjang bayi dan lingkar kepala.⁽³⁾

4 mengurangi risiko preeklampsia.

Ibu hamil dan bayinya menghadapi risiko yang signifikan karena preeklampsia, kondisi parah yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ selama kehamilan, biasanya terjadi setelah minggu ke-20.

Sebuah studi pada wanita hamil menunjukkan hasil yang menjanjikan mengenai dampak suplementasi DHA. Studi tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen DHA mengurangi kemungkinan terjadinya preeklampsia sebesar 33 persen. Selain itu, ditemukan bahwa risiko preeklamsia berat menurun dengan margin yang lebih besar yaitu 54 persen.⁽⁴⁾

5 depresi perinatal yang menurun.

Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan DHA selama kehamilan dapat menurunkan risiko perinatal kemurungan dan tekanan pada ibu. DHA memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan pengaturan suasana hati, mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.⁽⁵⁾

Ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan emosional mereka dan mengurangi gejala kemurungan dan tekanan Selama kehamilan dengan menambahkan DHA ke dalam makanan mereka, menumbuhkan lingkungan yang positif bagi ibu dan anak.

BACA JUGA: Apakah cuka sari apel dengan teh hijau membantu menurunkan berat badan?

Bagaimana cara mengonsumsi DHA selama kehamilan?

Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 200-300 mg DHA setiap hari selama kehamilan. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna, atau dengan mengonsumsi suplemen DHA yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk memastikan bahwa itu aman dan sesuai untuk kehamilan.

pertanyaan yang sering diajukan.

garis bawah.

Beberapa alasan membuatnya penting untuk melacak kadar DHA pada wanita hamil. Ini mempromosikan perkembangan kognitif bayi, ketajaman visual dan kesehatan mata. Ini juga menambah kemakmuran pribadi ibu, mengurangi pertaruhan kelahiran prematur dan memajukan kesejahteraan kardiovaskular ibu. Pengamatan normal tingkat DHA dan perubahan atau suplementasi makanan yang sesuai dapat membantu menjamin kehamilan yang solid dan mengatur perkembangan dan peningkatan ideal anak.

+5 sumber